السلام عليكم ورحمة الله ممكن تساعدوني بوضع برنامج غذائي لشخص ( رجل ) يود تخفيف وزنة حيث وزنة حوالي من 100 ماهي النصائح والتعليمات اللي ممكن اقدمها له ولكم جزيل الشكر اختكم لمياء

أختي لمياء رغم أني لست دكتورة ولكن من محبتي لهذه المهنه سأقول لك أنه يجب أولا على هذا الشخص قبل وضع البرنامج الغذائي أن يعمل فحوصات طبيه شامله كالضغط والسكري والدم ونسبة الدهون ...الخ وعندها يحدد الدكتور نوعية البرنامج الغذائي المتبع ويفضل مع استخدام البرنامج الغذائي ممارسة الرياضه بتوقيت محدد وليش عشوائيا واترك الاستشارة لدكاترتنا الاعزاء تحياتي حضرمية مغتربه

السلام عليكم ورحمة الله شكرا اختي الغالية الحضرمية ..........كلامك مهم جدا خاصة موضوع الفحص الطبي وتحديد وقت الرياضة الف شكر اتمنى سماع راي المتخصصين او المجربين :) لمياء

كما قالت اخت حضرميه يجب عمل بعض الفحوصات،ولكن قبل ان تظهر نتائج الفحوصات على المريض ان يبتعد عن الدهون بشكل عام ويقلل من الشحوم الحيوانيه واتناول الاسماك كونها مفيده جدا ،اكل الخضروات والفواكه وتلك التي تحوي على الاياف كالجزر واكل الفواكه بشكل خاص ،ممارسة التمارين الرياضه ليس رفع الاوزان بل الجري و اليوغا والسباحه والتي تعتبر من احسن الرياضات المشغله لجميع عضلات الجسم وخصوصا القلب أذ تساعده بشكل قوي في التخلص من الدهون المترسبه في اوعيته الدمويه.الصوم اذ هو علاج الفعلي للمعده والجسم بشكل عام،الاستيقاظ في وقت مبكر دائما .وانشالله بعد هذه ينقص الوزن باذن لله dr.heart

السلام عليكم ورحمة الله الف شكر دكتور هارت معلومات قيمة استفدت منها لمياء

السلام عليكم .. وضع برنامج غذائي يحتاج الى اخصائي تغذية , لكن من واقع دراستي لمادة الكيمياء الحيوية يمكنني تزويدك ببعض المعلومات لكن اريد ان اعرف عمر الرجل وطولة وفترة ظهور الوزن الزائد " يعني هل ظهر اثناء الطفولة" , يمكنك تزويدي بهذة المعلومات ومعلومات اخرى لمساعدتك في وضع برنامج غذائي ربما يساعدة في تخفيض الوزن خالص ودي عبدالله

شكرا لك اخ عبدالله ان قدرت احصل على هذه المعلومات سأكتب لك الف شكر وجزاك الله خير