السلام عليكم .............. انا عندي مشكلة وهي بتزعجنا كثير واريد لها حل فاتمنى تفيدونا انا طولي حوالي 174سم تقريبا ووزني 81 ومعاي كرش صغير اريد اعرف هل طولي متناسب مع وزني ام لا وهل هناك نظام غذائي ممكن ينقص وزني بدون عمل تمارين رياضية ولكم كل الشكر..............

اهلا عزيزي بك عضو جديد مشارك وزنك فوق المعدل الطبيعي قليلا و لكنه ليست مرضية او تحتاج نظام قاسي فقط التمارين الرياضية واظب عليها اختيارك لنظام غذائي بدون تمارين لن يعمل شد لعضلات بطنك .. ( اذا كانت الكرش ) مضايقتك خصوصا تمارين البطن والتمارين السويدية لشد البطن و برنامج حمية غذائية بسيط وليس قاسي اما بالنسبة لنوعية النظام فهذا حسب ما يفضله المرء و بامكاني وصف لك رجيم اذا اردت

منكم نستفيد :)