المجلس اليمني ... يمن واحد وآراء متعددة
::  قوانين المنتدى  |   طلب رقم التنشيط   |   تنشيط العضوية  |  استعادة كلمة المرور
العودة   المجلس اليمني :: العلمية والتقنية :: قسم العلوم والطـب
|
 
أدوات الموضوع
قديم 27-10-2003, 09:02 PM   مشاركة رقم : 1
قلم ماسي
 
لا توجد صورة

 
تاريخ التسجيل: 11-05-2003
المشاركات: 14,108

افتراضي 10 نصائح للتخلص من الضغط النفسي

مرحبا شباب


10 نصائح لتجنب الضغط النفسي :
من منا لم يعاني من الضغط النفسي او لايزال يعانيه يوميا بسبب ضغوطات الحياة العملية.
نبدا بذكر اعراض الظغط النفسي ( وطبعا لابد من عرض حالتك على اخصائي للوقاية والتخلص من الضغط
النفسي)
1- الصعوبة وعدم القدرة في اتخاذ القرارات وانجاز الاعمال الموكلة اليك في وقتها.
2- او الشعور الدائم بالتعب و غلبة النعاس حتى في حالة النوم الكافي.
3- او الشعور بعدم الثقة بالنفس او الشعور بالحزن.
4- او الاحساس بأن الساعات اليوم غير كافية لاتمام اي مهمة.
5- او الميل الى الانتقاد ومجادلة الاخرين غير المبرر والغير منطقي.
6- او اللجوء الى العادات السيئة مثل التدخين او تعاطي الكحوليات المدمنات للتماشي مع متطلبات العمل.
7 أسلـــــوب المواجــــــهة:
ان غالبية الذين استطاعوا التغلب والتجنب والتخلص من الضغط النفسي بسهولة لو تم تكرار العشرةالنصائح التالية:
1- اخذ نفس عميق.
2- الابتعاد عن المسبب للضغط النفسي بالمشي قليلا في امكنة هادئة.
3- رفض الاشياء المزعجة لكم وعدم الخجل من قول لا للامور التي لن تستطيع انجازها في وقتها.
4- محاولة ترك العمل باكرا , طبعا لمرة واحدة على الاقل وليست كعادة .
5- تخفيف طلباتكم وتوقاعاتكم في الحياة قليلا.
6- التحاور مع الاصدقاء والاصحاب والاقارب.
7-من الافضل ان تنجز الاعمال غير المحببة على النفس في بداية اليوم اذا امكن حتى يتم ازاحة
ضغطها على النفس.
8-تبسيط الامور عندما تسنح الفرصة لذلك, مثلا ان يتم النظر الى المشاريع الكبيرة على انها سلسلة من الخطوات الصغيرة المتتالية
التي يجب اتمامها واحدة بعد الاخرى .
9- تكلف الابتسامة والضحك خاصة في الاوقات التي يتم الشعور فيها بالاحباط.
10- الاستماع والتركيز بالحاضر وعدم اضاعة الوقت في التفكير حول الماضي وكيف ان الامور كان
من الممكن ان تكون افضل ,او القلق حول ماذا يكون في المستقبل.
*******

انتهي المقال واعذروني على الاطالة
وللامانةالعلمية المقال اخذته من جريدة الاتحاد الامارتية
اما رأي فهو بالاضافة لما سبق ان القران والسنة المباركة فيها علاج ودواء لكل امراض العصر وخاصة النفسيةمنها.


ولاتنسوا تحطو ارائكم

تحياتي لكم اخوكم المدمـر

  رد مع اقتباس
قديم 28-10-2003, 11:08 PM   مشاركة رقم : 2
عضو متميّز
 
لا توجد صورة

 
تاريخ التسجيل: 01-08-2003
المشاركات: 1,677

افتراضي

اظن اخي المدمر
انك قد دمرت الضغط النفسي بهذه النصائح الغاليه
ورمضان كريم وكل عام وانتم بخير
كما اشكرك على هذا الموضوع القيم
لك ودي
وليراعك مني التحيه

  رد مع اقتباس
قديم 29-10-2003, 01:46 AM   مشاركة رقم : 3
عضو
 
لا توجد صورة

 
تاريخ التسجيل: 21-10-2003
المشاركات: 34

افتراضي

شكرا

  رد مع اقتباس
قديم 29-10-2003, 01:42 PM   مشاركة رقم : 4
عضو متميّز
 
لا توجد صورة

 
تاريخ التسجيل: 15-06-2003
المشاركات: 1,121

افتراضي

نص مقتبس من رسالة : عمر السقاف
اقتباس اظن اخي المدمر
انك قد دمرت الضغط النفسي بهذه النصائح الغاليه
ورمضان كريم وكل عام وانتم بخير
كما اشكرك على هذا الموضوع القيم
لك ودي
وليراعك مني التحيه

تحياتي

  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

الانتقال السريع :::

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd.