جاءت الصيفية ..احذر من حرارة الطقس! : مع الصيف تأتى الأنشطة الترفيهية وزيارة الشواطئ وزيادة الأنشطة الرياضية.. ومعها أيضا تأتى الزيادات المزعجة لدرجات الحرارة وخطورة التعرض لضربات الشمس والاضطرابات الجسمية الأخرى التى تنتج عن التعرض لدرجات الحرارة الزائدة، والتى قد تصل فى بعض دولنا العربية إلى ما فوق 45 درجة مئوية. كيف نحمى أنفسنا وأطفالنا من أخطار درجات الحرارة المرتفعة؟ وماذا نفعل فى حالة حدوث مكروه لا قدّر الله؟ سفعة الشمس تختلف أجسامنا فى ردود أفعالها للتعرض لأشعة الشمس حسب لون الجلد. فالذين يتسم لون جلدهم بالبياض قد يتعرضون لسفعة الشمس فى خلال 15 دقيقة فقط من التعرض لها، فى حين أن غيرهم من السمر لا يتأثرون بعد ساعات من التعرض. تحدث سفعة الشمس حين يفوق تعرض الشخص للشمس قدرة الميلانين الموجود داخل جلده على حمايته من أشعة الشمس الضارة، وهو ما يؤدى إلى احمرار الجلد وزيادة درجة حرارته، بل قد ينتج عن ذلك بثرات blisters جلدية مؤلمة وتورّم فى العضو المصاب وازدياد فى درجة حرارة الجسم. هناك عدة طرق هامة يجب اتباعها لحماية الجلد من هذه السفعة المؤلمة. أولا يجب أن تكون الملابس خفيفة، ولكن طويلة بحيث تغطى أكبر قدر ممكن من الجسم. كما ينبغى ارتداء قبعة واسعة لحماية منطقة الوجه والرقبة. أما النظارات الشمسية فهى تحمى العينين والمنطقة الحساسة التى تحيطهما من أشعة الشمس. وإذا أمكن تفادى الخروج فى الفترة ما بين العاشرة صباحا والثانية عصرا فإن ذلك من شأنه أيضا حماية الجسم من الأشعة الشمسية فوق البنفسجية. نصائح عامة هناك نصائح عدة يفضل اتباعها من أجل تفادى جميع ما سبق من اضطرابات نتيجة التعرض للشمس تتلخّص فيما يلي: شرب كميات كبيرة من السوائل بصرف النظر عن درجة النشاط وعدم الاعتماد على الإحساس بالظمأ من أجل الشرب. فى حالة ضرورة القيام بنشاط أثناء النهار ينبغى شرب ما بين 2-4 أكواب من السوائل كل ساعة بالإضافة إلى الراحة فى الأماكن الظليلة كلما أمكن ذلك. تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين أو السكر الكثير واللذين من شأنهما زيادة فقدان السوائل من الجسم عن طريق البول. تحديد المدة التى تقضيها بالخارج فى أوقات سطوع الشمس خاصة الفترة بين العاشرة صباحا والثانية عصرا إذا أمكن. القيام بأية أنشطة عضلية وقت الصباح الباكر أو فى المساء. استغلال أجهزة التكييف أثناء الارتفاعات الحادة لدرجات الحرارة إذا وجدت. ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة والطويلة ذات اللون الفاتح بالإضافة إلى استخدام النظارة الشمسية والقبعات الواسعة. لا تترك أحدا داخل سيارة واقفة مغلقة بتاتا إذ تتصاعد درجات الحرارة داخل السيارات المتروكة فى الشمس إلى مستويات قاتلة خلال دقائق قليلة. تناول كميات صغيرة من الأطعمة وتفادى البروتينيات فى الأكل والتى من شأنها زيادة الحرارة الأيضية metabolic heat للجسم. الإكثار من الاستحمام فى الماء الفاتر من أجل تبريد الجسم واستخدام الصابون من أجل التخلص من زيوت الجسم التى قد تسدّ المسامّ العرقية. حجب أشعة الشمس عن دخول المنزل قدر الإمكان عن طريق غلق الشيش أو الستائر. الاطمئنان على كبار السن بشكل دوريّ؛ حيث إنهم من أكثر الفئات تعرضا للاضطرابات الحرارية.

موضوع جميل جدا خاصة عندنا نحن في عدن ... تسلمي ... و دمت ...

جميلجداالاختلمياء والحرارة هذه الايام ارى انها اكثر بكثير من السنين اللي راحت وتوقعات العلماء يرون بان الحرارة تزداد اكثر مع مرور السنين نسال الله اللطف