أخواتى الحبيبات , السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تعالوا أقل لكم : البعض منا يشكى من السمنة ويتمنى لو يقوم بكل شىء كى يتخلص منها والبعض يشكو النحافة ويتمنى يأكل كل شىء لكى يسمن ولو قليلا" السمنة وعرفنا كيف نصل الى الرشاقة التى نريدها ونجدها فى أغلب المنتديات بالتمارين بالمأكولات بالمشروبات الخ الخ الخ ونادرا" ما نجد الكلام منصوب على النحافة ( عارفة طولت عليكم ):D المهم معى حل أن لم تريديه أنتى فأكيد يوجد حولك يريده خذى حبة موز مع كوب حليب وأخلطيهم فى الخلاط واشربيه كل يوم فى الصباح يعنى على الريق وشوفى النتيجة خلال أسبوعين سيلاحظ المقربون منك التغيير أتمنى أن أكون أفدتكن ولو أفادة بسيطة :) لكن جل احترامى و محبتى

اختي العزيزة وجع الصمت فعلا نصيحة قيمة غذائيا ....... وياريت تلقين لنا نصيحة للسمنة وتكون فعالة وسحرية

يسلم لى ردك الغالى عزيزتى لمياء واما طلبك فلا ينفع الا أذا كانت هناك ارادة قوية وعزيمة وأصرار على التمارين والغذاء المتوازن وأذكر من قبل شهر ونص كنت فى أجتماع للمرأه العربية بأتاوا وكانت الملقية تتحدث عن الغذاء المتوازن وأسباب السمنة وبروز البطن و أكدت ان لاشىء ينفع للرشاقة الأ أداء التمارين والتنويع فى طبقك بحيث يكون الصحن متكون من ربعه رز أو مكرونة و الربع الثانى متكون من قطعة لحم او سمك أو دجاج و النصف الأخر متكون من الخضر و فى الحلو يمكنك أن تأكلى قطعة صغيرة من الكيك أو أى نوع حلو تفضلية على أن تكون الكمية قليلة وعليك أن تحرصى على عدم شرب الماء أثناء الأكل بكثرة وحتى الشاى بعد الأكل و حاولى أن تشربى كوب عصير برتقال فستشعرى بعدم رغبتك فى أكل شىء حلو عوضا" عن فأئدته و كذا الوقوف بأستقامة وشفط البطن للداخل........... ولا اتذكر المزيد الأن أختى صدقينى لو رأيتى هذه المرأة ستعطيها من العمر 45 سنة بينما هى فى الحقيقة 55 سنة الجميع أندهش من شكلها وعمرها وأخبرتنا أنها تمشى منذ أن كانت فى السابعة عشرة من عمرها على نظام غذائى معين ولم تقطعة للأن فسبحان الله أرجوا أن اكون قد أفدتك ولو بخطوة ودمت بالف عافية

مشكورة يالغالية انا لا اشبع من الحديث عن الرياضة والرجيم فهي من اهتماماتي والعب الرياضة منذ سنوات متواصلة لحبي للرياضة

الشكر لك غاليتى ولدوام تواصلك والرياضة يجب أن تكون أحدى أهم أهتمامات المرأه لما تكسبها من لياقة وجسم جميل وشباب دائم وصحة جيدة شكرا" لتواصلك مرة أخرى

شكرا لك غاليتي وجع الصمت .. طريقة رائعة بس نحن ندور الرشاقة .. محسبوتك (( ملفوفة على قولة المصريين ;) )) خالص التقدير والاحترام اختي الحبيبة :)

هلا وغلا بعدنية ما شاء الله عليك ...... و أن شاء الله نبحث عن طرق للرشاقة عن طرق شرب عصير بس غير عصير الطماطم أو رياضة معينة تمارسينها ولو فى عز ما الواحدة منا مشغولة . ولك من المحبة والتقدير أعظمه