تمرين عملي لحدة التركيز لكل من يعاني من قلة التركيز

الكاتب : زيدان   المشاهدات : 358   الردود : 3    ‏2005-03-29
      مشاركة رقم : 1    ‏2005-03-29
  1. زيدان

    زيدان عضو فعّال

    التسجيل :
    ‏2004-04-14
    المشاركات:
    508
    الإعجاب :
    0
    تمرين عملي لحدة التركيز لكل من يعاني من قلة التركيز
    كيف يمكننا التوفيق بين التركيزعند الانسان هذه الأيام، مع زيادة المشتتات للذهن؟ قبل أن نقدم الطريقة العملية الموصى بها ... لا بد أن تبتعد عن الإيحاءات السلبية لنفسك بأنك قليل التذكر، وأنك تنسى كثيراً والخ... فهي خطيرة جداً عليك.


    الطريقة العملية:



    أن تحضر الساعة (المنبه) وتبدأ بتركيزعينيك تركيزاً كاملاً على مؤشر الثواني وتبدأ تتابعه لمدة دقيقتين .وتستمر بتطبيق هذا التمرين كثيراً حتى تحس بأنك أتقنته إتقاناً كاملاً ..بعد الإتقان ... تأخذ الساعة وتضعها على التلفزيون وهو يعمل دون رفع الصوت (لا تهم المسافة هنا) ثم تبدأ بتطبيق التمرين مرة أخرى، بحيث أنك تستمر بمتابعة المؤشر دون النظر للتلفزيون ولو طرفة عين .



    وتحاول أن تتقنه ولو إستمريت على هذا كثيراً، وبعد الإتقان ...تقوم بمتابعة مؤشر الثواني وهو فوق التلفزيون، وقد رفعت هذه المرة صوته، وتحاول أن تركز عينك وذهنك وكل أحاسيسك على مؤشر الثواني دون أن تشعر بصوت أو بصورة التلفزيون .

    التطبيق فيه صعوبة، ولكن تأكد أنك ستحس بفرق كبير جداً في قوة التركيزعندك بعد نهاية التمرين!!

    جربو وادعو لي
     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2005-03-29
  3. Dilemma

    Dilemma مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2004-06-27
    المشاركات:
    9,147
    الإعجاب :
    0
    ليش لا..!!

    تسلم أخي..
     
  4.   مشاركة رقم : 3    ‏2005-03-29
  5. NBN

    NBN عضو فعّال

    التسجيل :
    ‏2004-04-10
    المشاركات:
    511
    الإعجاب :
    0
    تسلم أخي..
    نجرب ونرد عليك وشكر لك
     
  6.   مشاركة رقم : 4    ‏2005-03-30
  7. Koren Ramos

    Koren Ramos قلم فضي

    التسجيل :
    ‏2005-02-04
    المشاركات:
    2,921
    الإعجاب :
    4
    سااحاول وخاصه اني اعاني من قلة التركيز احيانا

    شكرا اخي
    بس ممكن تفيدنا
    هل هو اقتراح منك او هو موضوع طبي مبني على اسس طبيه سليمة

    ولا يعني لموأخذة قرحة قات(امزح بس)
    ههههههههههههههههههههههههههههه
    شكرا اخي بس لو توافينا بالوقع والذي يركز على مثل هذه الامراض
     

مشاركة هذه الصفحة