اشتي اضعف

الكاتب : الدبدوب الحبوب   المشاهدات : 966   الردود : 7    ‏2004-08-27
      مشاركة رقم : 1    ‏2004-08-27
  1. الدبدوب الحبوب

    الدبدوب الحبوب قلم ذهبي

    التسجيل :
    ‏2004-08-26
    المشاركات:
    5,214
    الإعجاب :
    0
    هااااااااااااااااااااااااي ياااااااااااااااا شباااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااب



    كيف الحااااااااااااااااااااااال انشااااااااااااااااااااااااااااااااالله تكوووووووووووووونووووووووو ا



    بخيييييييييييييييييييييير معليييييييييييييييييش اناااااااااااااااااااااااااااااااااااا



    جااااااااااااااااااااااااالس أرتعش من زياااااااااااااااااااااااادة الوووووووووووووووووزن





    أشتي اذا سمحتم نصائح مفيدة لي من أجل أن أضعف








    صديقم الجديد المسكين
    الدبدوب الحبوب
     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2004-08-27
  3. خالد

    خالد عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2004-01-07
    المشاركات:
    1,310
    الإعجاب :
    0
    تمارين لتخفيف الكرش

    إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

    ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا


    ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

    ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


    ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
    فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه

    1

    2

    3

    جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ[/size][/color]


    ______


    [​IMG]

    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


    [​IMG]


    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى

    و8 مرات للرجـل اليسـرى

    [​IMG]

    تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

    [​IMG]

    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

    [​IMG]

    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

    [​IMG]

    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

    [​IMG]

    أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى


    [​IMG]


    تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

    [​IMG]

    تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
     
  4.   مشاركة رقم : 3    ‏2004-08-27
  5. عبدالحميد المريسي

    عبدالحميد المريسي عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2004-05-07
    المشاركات:
    2,296
    الإعجاب :
    0
    نصيحة بطل اكل كثير يادبدوب الحبوب

    هههههههههههههههههه
     
  6.   مشاركة رقم : 4    ‏2004-08-27
  7. ibnalyemen

    ibnalyemen علي احمد بانافع مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2001-09-15
    المشاركات:
    20,910
    الإعجاب :
    703
    ما قصرت اخي خالد باعطائه هذه التمارين التي ستفيده لو ثابر على ادائها وكذا كما قال له الاخ المريسي خفف في الاكل.
    كما لا ننسى ان نرحب بك ضيف ثقيل الوزن خفيف الدم والخاطر بيننا ونتمنى لك التوفيق والاستفادة.
     
  8.   مشاركة رقم : 5    ‏2004-08-28
  9. عابر سبيل

    عابر سبيل قلم فضي

    التسجيل :
    ‏2004-08-12
    المشاركات:
    3,102
    الإعجاب :
    0
    ممكن تدخل اي نادي تدرب حديد

    ومرة ثانية لا تكتب بالاخضر الفاتح اوجعت عيوننا
     
  10.   مشاركة رقم : 6    ‏2004-08-28
  11. الدبدوب الحبوب

    الدبدوب الحبوب قلم ذهبي

    التسجيل :
    ‏2004-08-26
    المشاركات:
    5,214
    الإعجاب :
    0
    مشكور

    تسلم والله على التمارين

    بس ما تلاحظ انك كثرت من تمارين الارداف

    على العموم مشكور وما قصرت
     
  12.   مشاركة رقم : 7    ‏2004-08-28
  13. الدبدوب الحبوب

    الدبدوب الحبوب قلم ذهبي

    التسجيل :
    ‏2004-08-26
    المشاركات:
    5,214
    الإعجاب :
    0
    ههههههههههههه


    شكرا على النصيحة

    بس لو كنت طولت شوي
     
  14.   مشاركة رقم : 8    ‏2004-08-28
  15. الدبدوب الحبوب

    الدبدوب الحبوب قلم ذهبي

    التسجيل :
    ‏2004-08-26
    المشاركات:
    5,214
    الإعجاب :
    0
    لا تذكرناش


    اولا انا اسف على الخط الاخضر

    ثانيا انا الان في الاتحاد اليمني لبناء الاجسام ولي شهر بش ما في فايدة

    ادعي ان الله يوفقني
     

مشاركة هذه الصفحة