دليل الكالوري

الكاتب : وفاء الهاشمي   المشاهدات : 728   الردود : 7    ‏2004-06-15
      مشاركة رقم : 1    ‏2004-06-15
  1. وفاء الهاشمي

    وفاء الهاشمي مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2001-12-24
    المشاركات:
    8,130
    الإعجاب :
    0
    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

    [color=FF0000]دليل لكالوري.[/color]

    [color=0033FF]اولا: الفاكهة.: [/color]
    الكمية دائما 100 غرام
    المشمش الطازج 55
    المشمش المجفف 270
    اللوز اليابس 620
    اناناس طازج 45
    اناناس محفوظ 96
    افوكادو 210
    موز 100
    كرز 65
    كستناء 200
    ليمون حامض 45
    سفرجل 70
    بلح 300
    تين طازج 80
    تين مجفف 280
    فريز 40
    توت 45
    يوسف افندي 44
    مانغا 62
    شمام 30
    جوز يابس 660
    جوز الهند 400
    برتقال 45
    جريب فروت 45
    بطيخ 30
    دراق 60
    خوخ 60
    تفاح 60
    كمثرى 60
    عنب 80
    زبيب 300


    [color=0033FF]ثانيا المواد الدهنية:[/color]
    زبدة 760
    زيت نباتي 900
    مارغرين 765


    [color=0033FF]ثالثا اللحوم:[/color]
    لحم بقر 205
    الصدر او الضلع 250
    القلب 150
    الكبد 115
    الغنم 250
    ضلع الغنم 300
    فخد الغنم 230
    الخروف 330
    ضلع الخروف 330
    كبد الخروف 130
    فخد الخروف 250


    [color=0033FF]رابعا الطيور: [/color]
    الدجاج 175
    الاوز 360
    ديك رومي 280
    البط 200
    بيض الدجاج 75


    [color=0033FF]خامسا الخضار :[/color]
    ملفوف 30
    الثوم 60
    البصل 49
    ارضي شوكي 40
    هليون 25
    كرفس 30
    فطر 35
    كراث 20
    باذنجان 30
    شمندر احمر 45
    جزر 20
    قرع 33
    فول اخضر 64
    فول يابس 330
    فاصوليا خضراء 40
    فاصوليا يابسة 336
    عدس 337
    قرنبيط 30
    خيار 15
    كوسا 33
    سبانخ 35
    خس 19
    لفت 35
    زيتون اخضر 215
    بقدونس 55
    فجل 20
    طماطم 22
    بطاطس مقلية 300
    بطاطس شيبس 540
    حمص اخضر 60
    حمص يابس 350
    فلفل اخضر 22


    [color=0033FF]سادسا بهارات و توابل :[/color]
    المستردة الحارة 0
    فلفل حار 0
    خل 0
    ملح 0


    [color=0033FF]سابعا الحلويات :[/color]
    سكر 380
    حليب بالشوكولاتة 550
    مربيات290
    عسل 330


    [color=0033FF]ثامنا العصيرات :[/color]
    الكمية سعة كوب و احد
    مشمش 135
    جزر 50
    برتقال 135
    جريب فروت 120
    عنب 165
    طماطم 50
    مشروبات غازية 80


    [color=0033FF]تاسعا متفرقات:[/color]
    ماء 0
    خبز ابيض260
    دقيق قمح 345
    قمح مجروش 370
    دقيق ذرة 350
    لبن رائب 60
    رز 350


    انشالله تستفيدو منها اخواتي
    وبالتوفيق
     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2004-06-16
  3. لمياء

    لمياء مشرفة سابقة مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2002-10-08
    المشاركات:
    2,738
    الإعجاب :
    0
    شكرا وفاء .. بجد موضوع مهم وشكرا على تثبيته ,,, الحين اقدر ادخل واعمل حسبة لاكلي حتى لايزيد وزني واعرف قيمة كل شي اريد اكله

    مثلا اليوم الصبح اكلت

    علبة زبادي ( لبن رائب ) = 60
    نصف خبز حوالي = 130
    كوب شاي بالحليب تقريبا =20+ 20=40

    يعني هذي حسبة تقديرية
    فيكون افطاري تقريبا 230

    مجموع ماريد اكله في اليوم لاجل التخفيف 1200
    يعني لازم احسب اكلي طول النهار

    شكرا وفاء
     
  4.   مشاركة رقم : 3    ‏2004-06-20
  5. عدنيه وبس

    عدنيه وبس مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2002-11-23
    المشاركات:
    6,449
    الإعجاب :
    0
    شكرا اختي الرائعة وفاء

    جهد رائع وموضوع قيم ويهم الجميع

    يعطيك الف عافية

    تحياتي :)
     
  6.   مشاركة رقم : 4    ‏2004-07-09
  7. ظبي اليمن

    ظبي اليمن قلم ذهبي

    التسجيل :
    ‏2003-12-26
    المشاركات:
    9,210
    الإعجاب :
    0
    الموضوع جميل واكيد سنستفيد منه كلنا


    ظبي اليمن
     
  8.   مشاركة رقم : 5    ‏2004-07-25
  9. عبدالحميد المريسي

    عبدالحميد المريسي عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2004-05-07
    المشاركات:
    2,296
    الإعجاب :
    0
    وصفات جميلة ولذيذة
     
  10.   مشاركة رقم : 6    ‏2004-07-25
  11. مرجانه

    مرجانه قلم ماسي

    التسجيل :
    ‏2003-11-11
    المشاركات:
    21,548
    الإعجاب :
    3
    تسلمين اختى الغاليه
     
  12.   مشاركة رقم : 7    ‏2004-07-27
  13. كاتمه الاهات

    كاتمه الاهات عضو نشيط

    التسجيل :
    ‏2004-02-02
    المشاركات:
    304
    الإعجاب :
    0
    شكراً أختي وفاء ..

    تقبلي خالص التحية.
     
  14.   مشاركة رقم : 8    ‏2004-08-15
  15. وفاء الهاشمي

    وفاء الهاشمي مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2001-12-24
    المشاركات:
    8,130
    الإعجاب :
    0
    السلام عليكم جميعآ
    أشكركم على ردودكم وزيارة هذا
    الموضوع المهم لحياتنا الصحية
    أتمنى لكم جميعآ التوفيق .


    تحياتي رد متأخر شهور ههههههههها
    وأدعوا لي بالصحة والعافية اعزائي وعزيزاتي
    فانا أدعوا للمسلمين ليلآ ونهارآ
     

مشاركة هذه الصفحة