توصيات جديدة لتناول الكالسيوم لزيادة قوة العظام

الكاتب : ramadan   المشاهدات : 459   الردود : 2    ‏2004-05-08
      مشاركة رقم : 1    ‏2004-05-08
  1. ramadan

    ramadan عضو نشيط

    التسجيل :
    ‏2004-05-01
    المشاركات:
    332
    الإعجاب :
    0
    اهمية الكلسيم في زيادة قوة العظام معروفة خاصة ان 90 بالمائة من العظام هي من املاح الكالسيوم . وقد نشرت مجلة انترناشيونال استيوباروسيس دليلا جديدا نصح فيه الاطباء بزيادة نسبة تناول الكالسيوم من 1000مليجرام يوميا الى1500 مليجرا. ووجد الاطباء خلال الدراسات السريرية ان معظم الناس لا ياخدون هدا المقدار من الكالسيوم يوميا ومن الصعب ضبط او مراقبة الكميات المطلوبة. وقد اجريت دراسات حديثة من اجل ايجاد طريقة فعالة لاضافة الكالسيوم الى المياة المعدنية ووجد ان هده الطريقة افضل من اضافته الى الاغدية المتوفرة وخاصة مشتقات الحليب ووجد ان المياة المعدنية هي اكثر مادةيمكن ان يتناولها الناس بشكل مستمر ومنظم.بينما الاغدية الاخرى قد لا يتناولها الانسان ولدا فهي لا تعتبر مصدرا ثابتا لسد حاجات الجسم من الكالسيوم.ويعتبر الكالسيوم اهم شاردة معدنية لتنظيم كهربائية الحلاياء والاعصاب.ويوجد بشكل اساسي داخل الخلاياء كما يعتبر من المواد المهمة التي تساعد على امتصاص الحديد والفيتامين دي من الامعاء.ويلعب دورا في تنظيم الوسط الحامضي داخل المعدة. ويتوسط الكالسيوم عمليات نقل السيالة العصبية وعمليات تقلص العضلات خاصة العضلة القلبية. وهناك علاقة وطيدة بين هرمون غدد جارات الدرقية والكالسيوم حيث يلعب الهرمون دورا اساسي في امتصاص او ترسيب الكلس في العظام.
     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2004-05-09
  3. مرســ الحب ــال

    مرســ الحب ــال عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2002-11-24
    المشاركات:
    2,058
    الإعجاب :
    0
    [color=660000]بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    شكرا لك اخي رمضان على هذا الموضوع القيم واحببت ان اضيف مصادر الكالسيوم؟

    1- منتجات الالبان مثل الحليب، البن،الزبادي،البنة والجبنة
    2- المأكولات البحرية مثل السردين، المحار، السمك الصدفي و السلمون المعبأ بعضامة الطرية
    3- البقول المجففة والمكسرات مثل الجوز واللوز والبندق
    4- الخضروات الورقية مثل السبانخ والفرنبيط


    تحياتي لك اخوك مرسال الحب
    [/color]
     
  4.   مشاركة رقم : 3    ‏2004-05-09
  5. ramadan

    ramadan عضو نشيط

    التسجيل :
    ‏2004-05-01
    المشاركات:
    332
    الإعجاب :
    0
    شكرا اخي مرسال الحب على الا ضافة المفيدة والقيمة وانشاء اللة نتناولها بتفصيل اكثر عند طرح موضوع هشاشة العظام ان لم يكن قد طرح من قبل----------تمنياتي بالصحة للجميع
     

مشاركة هذه الصفحة