لكل رجل غيور على صحته.........

الكاتب : وجدي العبسي   المشاهدات : 713   الردود : 5    ‏2004-03-24
      مشاركة رقم : 1    ‏2004-03-24
  1. وجدي العبسي

    وجدي العبسي عضو فعّال

    التسجيل :
    ‏2004-01-23
    المشاركات:
    834
    الإعجاب :
    0
    ّّّّّّ خمس خطوات لرجل صحي:
    يمكن الآن التوقف عن عاداتك السيئة حتى تستطيع تجنب المشاكل التى يمكن أن تواجهك مع الوقت.
    يمكنك اتباع هذه الخطوات لتحافظ على صحتك الجنسية إلى جانب تناول الفيتامينات التي تجنبك بعض الأمراض وأعراض العجز المبكر.


    1- التوقف عن التدخين:
    التدخين هو المسئول الأساسى عن الأمراض التى تؤدى إلى الموت: سرطان الرئة وأمراض القلب. ومن الممكن أيضاً أن تؤثر على حياتك الجنسية. لذلك توقف عن هذه العادة السيئة قبل فوات الأوان واستخدم المنتجات التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين.
    مازال هناك فرصة بمجرد امتناعك عن التدخين سوف تشعر بتحسن كبير في رئتيك.
    وتذكر دائماً أن العودة مرة أخرى إلى التدخين سيكون قاتلاً. يقول الخبراء أن التعامل عن قرب مع المدخنين يمكن أن يزيد من خطورة إصابتك بسرطان الرئة بنسبة 60%.

    2- التخلص من السمنة:
    يعانى نسبة كبيرة من الرجال من السمنة، فهم يحملون أكثر من 20% فوق وزنهم الطبيعى، لا تضر السمنة بشكلك الجمالى فقط ولكنها تهدد حياتك أيضاً، فالسمنة متعلقة بأمراض القلب، السكر، ألم الظهر وارتفاع نسبة الكوليسترول وضغط الدم.
    وما هو الحل؟ التمارين الرياضية، الحد من الكحوليات، التقليل من الدهون في نظامك الغذائي، الإكثار من أكل الفاكهة، الخضراوات، الحبوب والبقوليات وتجنب اللحوم والمنتجات اليومية عالية الدهن.
    * تذكر: لا تزيد نسبة الدهون في وجباتك عن 30%.

    3- ممارسة التمارين المنتظمة:
    ما هى أفضل طريقة لإنقاص الوزن؟ نظام غذائى صحى مع تمارين رياضية على الأقل لمدة 30 دقيقة يومياً. (الجري، ركوب الدراجات، التجديف) من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع.
    إبدأ في إنقاص وزنك ثلاث مرات في الأسبوع كلما كان لديك عضلات كلما زادت نسبة السعرات الحرارية المحروقة.
    اجعل تمارينك الرياضية في روتينك اليومي وفى إجازاتك الأسبوعية.
    اجعل في منزلك نادى صحي خاص، أو انضم إلى نادى صحي قريب منك.

    4- استعمال الفيتامينات والأسبرين:
    تفاحة فى اليوم مع الفيتامينات والمعادن ونصف قرص اسبرين تجعلك فى صحة جيدة. هناك بعض المنتجات التي تساعد على الصحة الجيدة.

    * مضادات الأكسدة: عندما يتقدم بك العمر هناك بعض الأمراض التي يمكن أن تصيبك مثل الماء الأزرق على العين، انسداد الشرايين وأمراض القلب لكن مضادات الأكسدة تساعدك على تجنب هذه الأمراض وهى متمثلة في:
    - فيتامين (أ): من 5 - 6 ملليجرامات في اليوم.
    - فيتامين (جـ): من 500 - 1000 ملليجرامات في اليوم.
    - فيتامين (هـ): حوالي 100 (وحدة)IU في اليوم.
    - الكالسيوم: 800 ملليجرامات في اليوم، يجعل عظامك قوية.
    - زنك: 10 - 15 ملليجرامات في اليوم، هام جداً لكفاءة البنكرياس.
    - الفيتامينات المتعددة: وهى تحتوى على كمية هامة من الفيتامينات والمعادن.

    * ما هى فائدة الأسبرين؟
    أكدت الدراسات أن تناول قرص من أسبرين الأطفال كل يوم يمكن أن يقلل من مخاطر الأزمة القلبية ولكن يجب أن تستشير طبيبك قبل استخدامه خاصة إذا كنت تعانى من مشاكل فى الهضم. تجنب خلط الأسبرين مع الكحوليات لأنه من الممكن أن يسبب نزيف داخلى.

    5- تجنب أشعة الشمس:
    - تسبب أشعة الشمس سرطان الجلد. فهناك أكثر من مليون حالة جديدة كل عام:
    - استخدم كريمات ضد الشمس حتى في الأيام المليئة بالغيوم.
    - ابتعد عن أشعة الشمس في فصل الصيف في الفترة من العاشرة صباحاً إلى الثانية ظهراً.
    - ارتد قبعة وملابس فاتحة اللون تحميك من الشمس.
    منقول
    [​IMG]



    خالص أماني الود
     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2004-03-27
  3. Dr ahmed omerawy

    Dr ahmed omerawy مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2002-11-06
    المشاركات:
    3,485
    الإعجاب :
    0
    موضوع جميل مفيد ... و نصائح ذهبيه ...


    شكرا لك أخي الغالي وجدي على الأختيار المفيد ..








    و دمت ....
     
  4.   مشاركة رقم : 3    ‏2004-03-28
  5. وفاء الهاشمي

    وفاء الهاشمي مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2001-12-24
    المشاركات:
    8,130
    الإعجاب :
    0
    أن التدحين هو الموت البطئ
    شكرآ لك أخي وجدى العنسي
    في إختيار المواضيع المفيدة
    ااشباب .

    بارك الله فيك أخي الفاضل وجدى
     
  6.   مشاركة رقم : 4    ‏2004-03-28
  7. وجدي العبسي

    وجدي العبسي عضو فعّال

    التسجيل :
    ‏2004-01-23
    المشاركات:
    834
    الإعجاب :
    0
    Dr ahmed omerawy
    الاخت وفاء هاشم شكرا
    على مروركم الكريم احبابي

    خالص اماني الود

    العبسي
     
  8.   مشاركة رقم : 5    ‏2004-04-05
  9. Ameer

    Ameer عضو فعّال

    التسجيل :
    ‏2003-12-08
    المشاركات:
    879
    الإعجاب :
    0
     
  10.   مشاركة رقم : 6    ‏2004-04-08
  11. rayan31

    rayan31 قلم ذهبي

    التسجيل :
    ‏2002-07-21
    المشاركات:
    5,471
    الإعجاب :
    0
    الف شكر اخي وجدي

    بارك الله فيك
     

مشاركة هذه الصفحة