اربع نصايح مهمه

الكاتب : عاشق النجوم   المشاهدات : 522   الردود : 1    ‏2004-03-20
      مشاركة رقم : 1    ‏2004-03-20
  1. عاشق النجوم

    عاشق النجوم عضو

    التسجيل :
    ‏2004-03-16
    المشاركات:
    7
    الإعجاب :
    0
    ساداتي وسيداتي
    اليكم هنا اربع نصايح مهمه لمستخدمي الكمبيوتر ، خاصة اولئك اللذين يستخدمونه لفترة طويله اكثر من اربع ساعات باليوم ، ارجو ان تؤخذ بعين الاعتبار لانها مهمه جدا ، قد تبدو لاول وهلة بسيطة جدا بس جربها وادعي لي :
    1- يجب ان تكون المسافة بينك وبين الجهاز على قدر مدة يدك الى الامام ، مد ذراعك كاملا وضع الشاشه على هذه المسافه .
    2-حاول دائما ان لا تجعل وضعية الشاشه اعلى من راسك ، يجب ان تكون ادنى من مستوى الراس قليلا .
    3- اجعل خلفياتك دايما ذات اضءه خفيفه ، ولا تستخدم اللون الابيض بشكل مكثف .
    4-خذ دائما راحة لمدة ربع ساعه في كل ساعتين عمل متواصل ، سوف تعيد لك نشاطك .
    5- جرب في فترة الراحه هذه ان تضع كمادات على عينيك بارده ، ولكن بدون ثلج لمده دقيقة واحده الكماده الواحده ، كررها ست او عشر مرات .( مفيده جدا ).
    6-مهم جدا ان تنتبه لوضعية ظهرك ، لا تعمل على الكمبيوتر وانت متقوس الظهر ابدا فان هذا يؤدي الى حدوث شد عضلي على عضلات العنق ، ثم تعب وارهاق ، وصداع ، ثم شعور بالنوم وعدم الرغبه في مواصلة العمل على الجهاز ، الوضع الصحيح هو ان يكون لديك مسند في كرسيك الذي تجلس عليه يدعم ظهرك واسحب لوحة المفاتيح الى عندك ( مهم جدا ) .
    جربوا هذه النصائح ، لن تخسر شيئا ، بس لو حلوة ، ادعي لي ......
    مع تحيات
    عاشق النجوم
     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2004-03-20
  3. Dr ahmed omerawy

    Dr ahmed omerawy مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2002-11-06
    المشاركات:
    3,485
    الإعجاب :
    0
    شكرا عزيزي على النصائح ..

    منتظرك دوما في منتداك المنتدى الطبي ...






    و دمت ...
     

مشاركة هذه الصفحة