.. يمكنك إنعاش ذاكرتك ..

الكاتب : al-5ayal   المشاهدات : 1,117   الردود : 19    ‏2004-02-11
      مشاركة رقم : 1    ‏2004-02-11
  1. al-5ayal

    al-5ayal مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2003-09-23
    المشاركات:
    11,586
    الإعجاب :
    0
    [color=990000]إذا خذلتك ذاكرتك و أنت في أمسّ الحاجة إليها ، فلا تتكدر ، فكل منا معرض لهذه المشكلة المؤقتة ،

    بصرف النظر عن العمر

    ******

    قد ينسى أحدنا رقم بطاقته – هويته – تأمينه الصحي –أو إجازة قيادته – أو ربما رقم الهاتف لأقرب المقربين ، فيتساءل : -" ترى هل هذه أعراض الشيخوخة ؟ "

    إن ظهور مثل هذه الأعراض لا تعني بالضرورة الإصابة بالألزماير لأن الذاكرة نظام معقد يقوم على مجموعة من الشبكات لكل منها وظيفتها كالتسجيل و التثبيت أو التخزين و الإسترجاع . هو نظام آلي دقيق للغاية إلا أنه هش ، سرعانما يصيبه الإضطراب عند الإرهاق أو الإضطراب الإنفعالي أو الصدمات العاطفية .

    إضافة إلى ذلك فإن قوة الذاكرة تختلف من شخص إلى آخر ، فالبعض يتمتع بذاكرة إستثنائية يكاد لا ينسى شيئا ، و البعض يتمتع بذاكرة تصويرية يسترجع بها أدق التفاصيل ، إلا أن الأغلبية تتمتع بذاكرة عادية أي القدرة على إسترجاع 10% إلى 20% من كم المعطيات التي يستقبلها الدماغ . و يقوم الدماغ بعدئذ بتفريغ ذاكرته من المعلومات غير الضرورية
    [/color]
     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2004-02-11
  3. al-5ayal

    al-5ayal مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2003-09-23
    المشاركات:
    11,586
    الإعجاب :
    0
    [color=990000]هناك شكلان للذاكرة:

    أولا : ذاكرة العشرين دقيقة

    عندما تقرأ رقم هاتف في الدليل و تتذكره ريثما تطلبه ، أو تقرأ لافتة تراها للمرة الأولى ، أو حركة مضحكة عابرة ، فإذا لم يكن يهمك أمر أحدها فسوف تنساه بعد أقل من عشرين دقيقة ، إذ تقوم الذاكرة بالتخلص آنيّا من تلك المعلومات غير الأساسية لتفسح المجال لما هو أهم ، فالمعطيات التي ركزت عليها سوف تنتقل إلى مراكزها في الدماغ بعد عشرين دقيقة .

    .. تحياتي ..[/color]
     
  4.   مشاركة رقم : 3    ‏2004-02-11
  5. al-5ayal

    al-5ayal مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2003-09-23
    المشاركات:
    11,586
    الإعجاب :
    0
    [color=990000]ثانيا : الذاكرة طويلة المدى

    و تقوم على دعائم ثلاث ، التسجيل و هي آلية تستخدم متداعيات فكرية أو صور مترابطة ، و التخزين وهي آلية تقوم على تبويب المعلوما ت في مراكزها داخل الدماغ و تقوم من حين لآخر بإعادة الترتيب و التبويب وفق المعطيات الجديدة خاصة أثناء النوم ،أما الإسترجاع فهو آلية تخضع للتجربة و التدريب تتم باستخدام مفاتيح تسهل فتح الملف المناسب للموقف .

    .. تحياتي ..
    [/color]
     
  6.   مشاركة رقم : 4    ‏2004-02-11
  7. al-5ayal

    al-5ayal مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2003-09-23
    المشاركات:
    11,586
    الإعجاب :
    0
    [color=990033]أنعش ذاكرتك

    الذاكرة لا تبلى إلا إذا توقفنا عن استخامها ، و على عكس ما هو شائع فإن الذاكرة أكثر أجزاء الجسم مقاومة لعوامل الزمن ، طالما أن الدماغ في حالة صحية جيدة . أي أنه لم يتعرض لإصابات أو مرض كالتهاب السحايا أو الألزماير أو الأورام ؛ و يؤكد البروفسور ( فرانسوا سيلال ( FTANCOI SILALأن الإنسان قد يفقد قدرات ذهنية معينة إلا أنه يكسب غيرها كالنضج الإنفعالي ، و إختيار القرار الصائب و التقييم المناسب للأمور ، و هكذا يمكن للإنسان الإحتفاظ بنفس الحيوية الذهنية التي كانت لديه في الأربعين مثلا و هو في السبعين من العمر

    .. تحياتي ..
    [/color]
     
  8.   مشاركة رقم : 5    ‏2004-02-11
  9. al-5ayal

    al-5ayal مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2003-09-23
    المشاركات:
    11,586
    الإعجاب :
    0
    [color=990000]يمكن تنشيط الذاكرة ببعض الممارسات و التمارين :

    أولا : الراحة و النوم ، فالإرهاق و الأرق يضعفان القدرة على الإسترجاع .

    ثانيا : أسلوب التغذية ، و تقوم على الاعتدال في تناول مختلف أنواع الأغذية و خاصة منها الطازجة ، و الابتعاد عن معطبات السيّال الدماغي كالمسكرات و النيكوتين و المخدرات و المنشطات .

    ثالثا : مراقبة الشرايين : إصابة الشرايين أو القلب تتسبب بإضطراب الذاكرة .

    رابعا : ضرورة ممارسة التمارين الرياضية و أبسطها المشي بين عشرين و ثلاثين دقيقة يوميا

    خامسا : ممارسة التمارين الذهنية مثل :

    = إقرأ هذه المجموعة من الأعداد : 7-1-24-22-8-47-5-19-2-58-4-69-83-73-9-13

    = بعد ذلك إقلب الصفحة و ردد أكبر عدد ممكن منها ، يمكن للإنسان وسطيا أن يسترجع بين 5 و 9 أعداد .

    = لأية دول تنتمي العواصم التالية : برلين ، أسلو ، أثينا ، أنقره ، نيروبي ، أتاوا ، دمشق ، لشبونه ، بوخارست ؟ حاول أن تتذكر و ما لم تتذكره إبحث عنه .

    = ماهي الدول الأعضاء في الإتحاد الأوربي ؟ حاول أن تتذكرها و ما لم تتذكره إبحث عنه .

    = حاول أن تحفظ كل يوم بيتا أو بيتين من الشعر ، أو نكتة ، أو حكمة .

    = حاول أن تحفظ رقم سيارتك ، علامة ثلاجتك أو فرنك الألكتروني التجارية .

    = ردد عناوين الأخبار الهامّة التي استمعت إليها الليلة الماضية أو تذكر ما فعلته مساء الأمس .

    = تعلم كلمة جديدة كل يوم أو كل بضعة أيام و خاصة إذا كنت تدرس لغة ثانية و حاول أن تستخدمها .

    = ضع قائمة بأسماء المشاهير بين سبعة إلى عشرة منهم و حاول أن تتذكر ثلاثة من أعمالهم كالأفلام بالنسبة للمثلين أو الكتب بالنسبة للمؤلفين أو الانجازات بالنسبة للمسؤولين .


    .. و صفوة القول أن الذاكرة يمكن تدريبها تماما كما العضلات ، و فكرة أن الذاكرة تشيخ هي مجرد أسطورة ..

    إعداد : أنور نعمة
    .. تحياتي ..
    [/color]
     
  10.   مشاركة رقم : 6    ‏2004-02-12
  11. نبض اليمن 2003

    نبض اليمن 2003 عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2003-06-15
    المشاركات:
    1,116
    الإعجاب :
    0
    شكراً لك أخي الكريم على الموضوع المتميز فعلاً

    تحياتي
     
  12.   مشاركة رقم : 7    ‏2004-02-13
  13. YemenHeart

    YemenHeart مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2001-08-04
    المشاركات:
    1,891
    الإعجاب :
    5
    الله على موضوع رائع ؛ كم اشكرك عليه اخي البروفيسور .
    اشكرك من اعماق قلبي عليه
    تحياتي لك
     
  14.   مشاركة رقم : 8    ‏2004-02-15
  15. al-5ayal

    al-5ayal مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2003-09-23
    المشاركات:
    11,586
    الإعجاب :
    0
    .. اخي نبض اليمن ..

    اشكر لك مرور الطيب .. و تواصلك الرائع

    .. بارك الله فيك ووفقك ..
     
  16.   مشاركة رقم : 9    ‏2004-02-15
  17. al-5ayal

    al-5ayal مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2003-09-23
    المشاركات:
    11,586
    الإعجاب :
    0
    .. اخي قلب اليمن ..

    اشكرك اخي الكريم لمرورك الطيب .. و تأكد ان الرائع هو تواجدك ..

    .. نسأل الله ان ينفعنا بما علمّنا ..

    .. وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال ..
     
  18.   مشاركة رقم : 10    ‏2004-02-19
  19. العمراوي

    العمراوي مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2002-11-24
    المشاركات:
    7,510
    الإعجاب :
    4
    موضوع جميل .,.,.,.,
     

مشاركة هذه الصفحة