10 نصائح للتخلص من الضغط النفسي

الكاتب : مُجَاهِد   المشاهدات : 1,412   الردود : 3    ‏2003-10-27
      مشاركة رقم : 1    ‏2003-10-27
  1. مُجَاهِد

    مُجَاهِد قلم ماسي

    التسجيل :
    ‏2003-05-11
    المشاركات:
    14,043
    الإعجاب :
    0
    مرحبا شباب


    10 نصائح لتجنب الضغط النفسي :
    من منا لم يعاني من الضغط النفسي او لايزال يعانيه يوميا بسبب ضغوطات الحياة العملية.
    نبدا بذكر اعراض الظغط النفسي ( وطبعا لابد من عرض حالتك على اخصائي للوقاية والتخلص من الضغط
    النفسي)
    1- الصعوبة وعدم القدرة في اتخاذ القرارات وانجاز الاعمال الموكلة اليك في وقتها.
    2- او الشعور الدائم بالتعب و غلبة النعاس حتى في حالة النوم الكافي.
    3- او الشعور بعدم الثقة بالنفس او الشعور بالحزن.
    4- او الاحساس بأن الساعات اليوم غير كافية لاتمام اي مهمة.
    5- او الميل الى الانتقاد ومجادلة الاخرين غير المبرر والغير منطقي.
    6- او اللجوء الى العادات السيئة مثل التدخين او تعاطي الكحوليات المدمنات للتماشي مع متطلبات العمل.
    7 أسلـــــوب المواجــــــهة:
    ان غالبية الذين استطاعوا التغلب والتجنب والتخلص من الضغط النفسي بسهولة لو تم تكرار العشرةالنصائح التالية:
    1- اخذ نفس عميق.
    2- الابتعاد عن المسبب للضغط النفسي بالمشي قليلا في امكنة هادئة.
    3- رفض الاشياء المزعجة لكم وعدم الخجل من قول لا للامور التي لن تستطيع انجازها في وقتها.
    4- محاولة ترك العمل باكرا , طبعا لمرة واحدة على الاقل وليست كعادة .
    5- تخفيف طلباتكم وتوقاعاتكم في الحياة قليلا.
    6- التحاور مع الاصدقاء والاصحاب والاقارب.
    7-من الافضل ان تنجز الاعمال غير المحببة على النفس في بداية اليوم اذا امكن حتى يتم ازاحة
    ضغطها على النفس.
    8-تبسيط الامور عندما تسنح الفرصة لذلك, مثلا ان يتم النظر الى المشاريع الكبيرة على انها سلسلة من الخطوات الصغيرة المتتالية
    التي يجب اتمامها واحدة بعد الاخرى .
    9- تكلف الابتسامة والضحك خاصة في الاوقات التي يتم الشعور فيها بالاحباط.
    10- الاستماع والتركيز بالحاضر وعدم اضاعة الوقت في التفكير حول الماضي وكيف ان الامور كان
    من الممكن ان تكون افضل ,او القلق حول ماذا يكون في المستقبل.
    *******

    انتهي المقال واعذروني على الاطالة
    وللامانةالعلمية المقال اخذته من جريدة الاتحاد الامارتية
    اما رأي فهو بالاضافة لما سبق ان القران والسنة المباركة فيها علاج ودواء لكل امراض العصر وخاصة النفسيةمنها.


    ولاتنسوا تحطو ارائكم

    تحياتي لكم اخوكم المدمـر
     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2003-10-28
  3. عمر السقاف

    عمر السقاف عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2003-08-01
    المشاركات:
    1,674
    الإعجاب :
    0
    اظن اخي المدمر
    انك قد دمرت الضغط النفسي بهذه النصائح الغاليه
    ورمضان كريم وكل عام وانتم بخير
    كما اشكرك على هذا الموضوع القيم
    لك ودي
    وليراعك مني التحيه
     
  4.   مشاركة رقم : 3    ‏2003-10-29
  5. 4yemen

    4yemen عضو

    التسجيل :
    ‏2003-10-21
    المشاركات:
    34
    الإعجاب :
    0
    شكرا
     
  6.   مشاركة رقم : 4    ‏2003-10-29
  7. نبض اليمن 2003

    نبض اليمن 2003 عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2003-06-15
    المشاركات:
    1,116
    الإعجاب :
    0
    نص مقتبس من رسالة : عمر السقاف
    تحياتي
     

مشاركة هذه الصفحة