للذين لا تناولون اللفطور

الكاتب : وفاء الهاشمي   المشاهدات : 761   الردود : 8    ‏2003-10-03
      مشاركة رقم : 1    ‏2003-10-03
  1. وفاء الهاشمي

    وفاء الهاشمي مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2001-12-24
    المشاركات:
    8,130
    الإعجاب :
    0
    بسم الله الرحمن الرحيم

    الفطـــــــور وأهميته للصحــــــة



    ان الاستيقاظ باكرا من النوم من الامور الشاقة على النفس وخاصة لاولئك الذين
    لا يحبون التبكير في الاستيقاظ ويحاولون تجنب هذه الفترة بكل ما فيها وحتى
    وجبة الفطور.

    ولكن الأمر مؤكد وواضح وضوح الشمس في كبد السماء أن الفطور وجبة مهمة
    من الوجبات اليومية والتي يحتاج اليها الناس من كل الفئات العمرية.

    وبالرغم من أن الوجبات الثلاثة التقليدية تلعب دورا مهما في تزويد الجسم بالغذاء
    الضروري فان علماء التغذية يصنفون الفطور بأنه الوجبة الأهم والأساس السليم في
    العادات الغذائية الصحية ويوصون به. وعلى الرغم من هذه التوصيات فان الملايين في
    ارجاء المعمورة يتخطون هذه الوجبة الهامة. وعلى سبيل المثال فان امراة من كل اربعة
    نساء في الفئة العمرية بين 25-34 سنة تتجاوز تناول وجبة الفطور بانتظام. وتشيـــــر
    الدراسات الأخرى بأن العادات الغذائية التي يعتاد عليها المرء في فترة الطفولة هي
    المرشحة للأستمرار مدى الحياة. وبهذا فان الأطفال الذين يميلون الى حذف وجبة الفطور
    فانهم على الأرجح يستمرون في هذه العادة الغذائية في فترة الرشد.

    ولكن تدل الدراسات المتعلقة بهذا الموضوع الى أنه من الممكن أن يتحول من لا يتناول
    الافطار الى شخص يتناول وجبة الأفطار. وقد اظهرت الدراسات أن تناول الافطار يرتبط
    بتحسن القدرة على التحمل في أول النهار والقدرة على الاستيعاب الدراســــي أو القيام
    بالواجب في العمل.

    يساعد الافطار على سد النقص في مستويات جلوكوز الدم، وهذا أمر هام حيث أن الدماغ
    ذاته ليس لديه احتياطات من الجلوكوز، ويجب تعويض النقص الحاصل من الجلوكوز في
    الدماغ بصورة مستمرة.

    يقول احد خبراء التغذية في وزارة الزراعة الامريكية: عندما تأخذ بعين الأعتبار بأنه مضى
    عليك ثمان الى تسع ساعات على تناول وجبة العشاء، فان من الواضح أن التزود بالوقود
    "الغذاء" من خلال الافطار سيجعلك تشعر بالراحة وتنجز أفضل خلال اليوم. ويقر هذا الباحثون
    في جامعة علوم الصحة في شيكاغو، حيث انهم قد فحصوا فيما اذا كان تناول الفطــــور له
    تأثيرات مفيدة وايجابية على مزاج الانسان فترة الظهيرة وعلى ادائه المعرفي، ووجــــــد ان
    تناول الفطور يمنع الآثار الضارة لعدم تناول الفطور مثل الاجهاد والتوتر.

    ان الدور المؤثر والفاعل للفطور في مساعدة الأطفال على افضل آداء صفي تم توثيقه قبل أكثر
    من ثلاثين عاما في جامعة ايوا - كلية الطب. فقد اكتشف الباحثون أن الاطفال الذين لا يتناولون
    وجبة الفطور يواجهون مشكلة في التركيز في المدرسة ويصابون بالأعياء وعدم الانتباه في فترة
    الظهيرة، وقد تم ربط هذه المعضلات السلوكية بانخفاض مستوى السكر في الدم والذي لا يتم سد
    النقص فيه من خلال وجبة الفطور مما يسمح بالاعياء والاجهاد والتعب والضيق لأن يحدث. وهذه
    السلوكيات لها تأثير سلبي على التحصيل العلمي. هذه النتائج وغيرها ساعدت في التأكيد على
    النظرية أو الفرضية التي تقول ان الأطفال الذين يذهبون الى المدرسة وهم جياع لا يمكنهـــــم أن
    ينجزوا بصورة جيدة.

    ولتجنب الاغراء بأن تكون ممن يتخطون وجبة الفطور، اجعل وجبة الافطار من المواد الغذائية المعدة
    مسبقا أو التي تحتاج الى وقت قصير لاعدادها.

    لا تتخطى وجبة الفطور ان كنت تقوم بالريجيم حيث انه لا يوجد اي دليل على ان تخطي هذه الوجبة
    يساعد في انقاص الوزن، فالدراسات تشير الى ان من لا يتناولون الافطار يعوضون ذلك بأكل كمية
    أكبر من الطعام على وجبة الغذاء.





    نقلت هذا الموضوع للآهمية .. حتى أحاول أنا شخصية أتناول وجبة
    الافطار التى لا أهتم بها كثيرآ .

    تحياتي للجميع
     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2003-10-03
  3. noor_103

    noor_103 قلم فضي

    التسجيل :
    ‏2003-07-18
    المشاركات:
    2,552
    الإعجاب :
    3
    مشكورة اختى الكريمة على الموضوع الا كثر من رائع

    وفعلاً لا نهتم بوجبة الافطار
     
  4.   مشاركة رقم : 3    ‏2003-10-06
  5. وفاء الهاشمي

    وفاء الهاشمي مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2001-12-24
    المشاركات:
    8,130
    الإعجاب :
    0
    اهلا وغلا أختي نور
    أسعدني مرورك الكريم
    على مشاركتي .

    مع أغلى تحية
     
  6.   مشاركة رقم : 4    ‏2003-10-06
  7. Dr ahmed omerawy

    Dr ahmed omerawy مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2002-11-06
    المشاركات:
    3,485
    الإعجاب :
    0
    أختي وفاء ..
    و أنا أقرأ موضوعك هذا حضرتنا مقولة لدكتور يعمل في قسم التحصين و قد سألناه مرة عن أفضل سبيل لمقاومة الإصابة بالسل - لاننا كنا نذهب إلى قسم السل للتطبيق - فقال لنا بالنص : (( أنهم في روسيا - حيثما درس هو - كانوا يقولوا لهم أن وجبة الإفطار هي أفضل وسيلة لتعزيز المناعة لكي تقاوم مرض السل )) ...





    و دمت ...
     
  8.   مشاركة رقم : 5    ‏2003-10-07
  9. وفاء الهاشمي

    وفاء الهاشمي مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2001-12-24
    المشاركات:
    8,130
    الإعجاب :
    0
    أخي الدكتور أحمد
    لو أقولك باني سنوات لآ أهتم بالفطور
    بالرغم من أني أعرف خظورة هــــذة
    الوجبة وحتى الماء لآ أستطيع أشربه
    بعد القيام من النوم فقط قهوة بالحليب
    الى منتصف النهار وأحيانأ الى الليل
    ولي وجبة واحدة فقط في اليوم .

    شكرآ لك على المعلومات المفيذة
    وسحاول غدآ لو قطعة بسكويت
    وأنشاء الله أفلح وأكلها .

    تحياتي طبيبنا الفاضل .
     
  10.   مشاركة رقم : 6    ‏2003-10-07
  11. لمياء

    لمياء مشرفة سابقة مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2002-10-08
    المشاركات:
    2,738
    الإعجاب :
    0
    بالنسبة لي ياوفاء فان وجبة الفطور اهم من الغداء والعشاء

    ولا احب الخروج من البيت صباحا الا وانا متناولة افطاري

    شكرا لك
     
  12.   مشاركة رقم : 7    ‏2003-10-07
  13. الفارس الاحمر

    الفارس الاحمر عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2003-03-24
    المشاركات:
    1,042
    الإعجاب :
    0
    معلومات صحيحه مئه بالمئه تشكري عليها اخت وفاء لتذكيرنا بها ......
     
  14.   مشاركة رقم : 8    ‏2003-10-07
  15. عمر السقاف

    عمر السقاف عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2003-08-01
    المشاركات:
    1,674
    الإعجاب :
    0
    اولا ارجو من الاخت وفاء والاخت لمياء والدكتور احمد ان ادخل معهم في حوار المشرفين!!!
    يقال عندنا في اليمن الصبوح الروح والغداء ما تيسر
    هكذا سمعتها وانا صغير
    وتوطدت عندي بعد دراسة الطب
    للمشرفين ودي
    كما اعتذر للمشرفات حيث اني قليل الدخول في منتداهم ولكني اعد بالمساهمه
     
  16.   مشاركة رقم : 9    ‏2003-10-07
  17. عاشق الابتسامات

    عاشق الابتسامات مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2003-03-28
    المشاركات:
    5,630
    الإعجاب :
    8
    جميل منك الطبيب الاديب .. السقاف مشاركتك ..

    الاخت وفاء ..
    هذا الموضوع الرائع تكملة لموضوع سابق بنفس العنوان .. في صفحات المجلس


    اندب الرجوع اليه ايضا للمهتمين بهذا الموضوع ..
     

مشاركة هذه الصفحة