المشي احلى رياضه

الكاتب : khalid 12   المشاهدات : 487   الردود : 0    ‏2003-08-13
      مشاركة رقم : 1    ‏2003-08-13
  1. khalid 12

    khalid 12 قلم فضي

    التسجيل :
    ‏2003-06-09
    المشاركات:
    4,047
    الإعجاب :
    2
    هناك إجماع على أن للمشي فوائد صحية ونفسية عظيمة فهو يساعد على تخليص الجسم من الدهون والتوتر ويقي من الإصابة بأمراض القلب.



    تؤكد الدراسات العلمية أنك إذا مشيت يوميا وبانتظام لمدة نصف ساعة أو أكثر تقي نفسك من الأزمات القلبية فالمشي ينظم عمل كل أجهزة الجسم إذا مشيت ثلاث مرات أسبوعيا لمدة عشرين دقيقة كل مرة سيحدث انخفاض في ضغط العين الذى قد يؤدى إلى الإصابة بمرض الجلوكوما، فالمشي لا يقوي عضلات الساقين فقط، بل إنه يقوي عضلات أعضاء حيوية كثيرة في الجسم، ويساعد على تقوية المفاصل وأيضا يقلل من حدة التوتر الناتج من العمل، ولكن كيف نحصل على نتائج مشجعة من رياضة المشي؟




    امش في أي مكان حتى لاتشعر أنك مقيد بمكان محدد ولتكن بدايتك متمهلة واجعل برنامجك بسيطا في البداية، فالمشي لمدة عشر دقائق يؤدي بك للمشي أكثر من نصف ساعة بعد ذلك، المهم أن تبدأ ولا تجهد نفسك، وكلما أصبح المشي برنامجاً مستمراً، تأكد أنك سوف تتخلص من عدة كيلوجرامات من الدهون الزائدة في عدة أشهر، على أن يتوازى هذا النشاط الجسماني مع اتباع نظام غذائي معتدل تقل فيه السعرات الحرارية، اجعل جسمك مستقيما في أثناء المشي حتى تحصل على نتائج إيجابية ولا تحن جسمك إلى الأمام.
     

مشاركة هذه الصفحة