ترقق العظام

الكاتب : لمياء   المشاهدات : 666   الردود : 4    ‏2003-07-04
      مشاركة رقم : 1    ‏2003-07-04
  1. لمياء

    لمياء مشرفة سابقة مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2002-10-08
    المشاركات:
    2,738
    الإعجاب :
    0
    ترقق العظام
    يصاب المرء بترقق العظام حين يتفكك نسيج العظم بسرعة أكبر من تكونه ، فيصبح العظم ضعيفاً ، مما يزيد من فرص الكسور ، خصوصاً في العمود الفقري والوركين . ويشيع ترقق العظام لدى النساء أكثر من الرجال ، وهو مرتبط غالباً بانخفاض مستوى الأستروجين ( أحد الهرمونات الجنسية الأنثوية ) بعد انقطاع دورة الطمث . ورغم أن ترقق العظام يشكل الى درجة ما جزءاً طبيعياً من عملية التقدم في السن ، يمكن فعل الكثير للحؤول دون تقدمه بسرعة .


    الحؤول دون ترقق العظام:

    ليس الوقت مبكراً إطلاقاً للشروع في إجراءات الحؤول دون ترقق العظام . فكلما كانت عظامك أقوى في مرحلة الشباب ، ازداد احتمال الاحتفاظ بهذه القوة لاحقاً . ويؤدي الغذاء دوراً مهماً في هذا الصدد . فبعض الأطعمة قادرة فعلاً على زيادة تقهقر العظام ، فيما تقوم أطعمة أخرى بتزويد الجسم بالمواد المغذية الأساسية لتكوين عظام صحية . في الواقع ، يميل السكر واللحم الأحمر والمشروبات الغازية الى تسريع معدل فقدان الكلسيوم من العظام . كما أن التدخين يزيد من خطر ترقق العظام .

    أما الأطعمة الغنية بالمواد المغذية المقوية للعظام ، أي الكلسيوم والمغنزيوم ، فتشمل الخضار الخضراء والسردين والاسقمري وثمار البحر وبذور السمسم .

    وهناك عامل مهم في تكوين العظام ، ألا وهو التمارين . فقد أشارت الدراسات أن التمارين الناعمة تخفف من تقهقر العظام ، لا بل إنها تزيد من كثافة العظام . هكذا ، فإن المشي اليومي مدة 20 الى 30 دقيقة يساعد في تقوية العظام .

    [​IMG]
    ((((((عظم سليـــــم )))))


    =======

    [​IMG]

    (((((عظم مترقق تالف ))))))


    ومن التمارين الأخرى الجيدة للعظام نذكر الأيروبيك والركض
    فقدان المعادن من أنسجة العظام أثناء ترققها يؤدي الى إضعاف العظام . تكشف صورة نسيج العظم المصاب بالترقق عن انخفاض ملحوظ في كثافة العظم . ويصبح هذا العظم أكثر هشاشة من العظم السليم المبين في الصورة
     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2003-07-04
  3. Dr ahmed omerawy

    Dr ahmed omerawy مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2002-11-06
    المشاركات:
    3,485
    الإعجاب :
    0
    يعتبر هذا المرض من الأمراض المهمة و التي تصيب الجنسين , و لكنه يبدأ في النساء اسرع من الرجال و خاصة بعد سن اليأس و كنتيجة لنقص هرمون الأستروجين ...

    و نظرا لأهمية هذا الموضوع سنقوم بتثبيت الموضوع على أن يعتبر هذا الموضوع موضوع الأسبوع و أن يساهم الكل في هذا الموضوع .....



    و دمتم سالمين ...
     
  4.   مشاركة رقم : 3    ‏2003-07-04
  5. عاشق الابتسامات

    عاشق الابتسامات مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2003-03-28
    المشاركات:
    5,630
    الإعجاب :
    8
    موضوع مهم جدا كما قال الدكتور احمد لأنه شائع في النساء بعد سن اليأس

    لكم كل الشكر

    ومشكور د احمد على التثبيت ..
     
  6.   مشاركة رقم : 4    ‏2003-07-04
  7. لمياء

    لمياء مشرفة سابقة مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2002-10-08
    المشاركات:
    2,738
    الإعجاب :
    0
    شكرا اخي للتثبيت ..... نسأل الله العافية :)
     
  8.   مشاركة رقم : 5    ‏2003-07-05
  9. وجع الصمت

    وجع الصمت عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2002-07-14
    المشاركات:
    1,354
    الإعجاب :
    0
    غاليتى لمياء

    معلومات مهمة ومفيدة و صراحة نحتاج الى التوعية دائما" لما يفيد صحتنا

    تشكرى
     

مشاركة هذه الصفحة