الوصايا العشر00من تصلب الشرايين

الكاتب : صقر الجزيرة 2003   المشاهدات : 498   الردود : 3    ‏2003-06-01
      مشاركة رقم : 1    ‏2003-06-01
  1. صقر الجزيرة 2003

    صقر الجزيرة 2003 عضو

    التسجيل :
    ‏2003-05-30
    المشاركات:
    29
    الإعجاب :
    0
    الوصايا العشر‏..‏ للوقاية من تصلب الشرايين



    (الشبكة الإسلامية)

    أصبح تصلب الشرايين مرض العصر الذي لا يفرق بين رجل وامرأة‏..‏ ولأن الأم هي وزيرة الصحة في منزلها‏،‏ فهي المسئولة عن حماية أفراد أسرتها من هذا المرض اللعين‏.‏

    وللوقاية من تصلب الشرايين هناك عشر وصايا يحددها د‏.‏ حسن فكري منصور رئيس مركز ابن سينا للتغذية بدمنهور فيقول‏:‏
    ‏*‏ هناك علاقة وطيدة بين حدوث تصلب الشرايين والسمنة‏،‏ ولذا يجب عليك الإقلال من كمية السعرات الحرارية العالية للمحافظة علي الوزن المثالي‏.‏
    ‏*‏ لما كانت الدهون الحيوانية هي المصدر الأساسي للكوليسترول الضار فعليك الإقلال بقدر المستطاع منها‏.‏
    ‏*‏ تجنب اللحوم الحمراء الدسمة‏،‏ وعليك باللحوم البيضاء مثل لحوم الأسماك والدجاج‏.‏
    ‏*‏ صفار البيض والكبدة والكلاوي وجلد الطيور والسمن غنية بالكوليسترول فيجب عليك الإقلال منها إلي أدني حد‏،‏ خاصة إذا كنت معرضا للإصابة بتصلب الشرايين‏.‏
    ‏*‏ احرص علي تناول الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون‏ ‏،‏ وزيت الذرة ‏،‏ فهي تقلل من تأثير الكوليسترول الضار‏.‏
    ‏*‏ يجب عدم الإفراط في تناول السكريات والحلويات والجاتوهات‏،‏ فهي تساعد علي الإصابة بالذبحة الصدرية وتصلب الشرايين‏.‏
    ‏*‏ ممارسة الرياضة مهمة جدا في الإقلال من نسبة الكوليسترول‏،‏ والمحافظة علي الوزن المثالي‏.‏
    ‏*‏ عليك بالمواظبة علي قياس نسبة الكوليسترول والترايجلسريدات بالدم كل ستة أشهر‏،‏ خاصة إذا كنت مصابا بمرض السكر‏.‏
    ‏*‏ تناول الثوم النييء الطازج لخفض مستوي الكوليسترول والمقاوم لحدوث الجلطات‏،‏ وكمضاد للميكروبات‏،‏ ويكفي فص أو اثنان يوميا‏.‏
    ‏*‏ تناول الخرشوف بكثرة‏،‏ فهل يقلل الكوليسترول في الدم ويمنع ترسبه علي جدران الشرايين
     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2003-06-01
  3. Dr ahmed omerawy

    Dr ahmed omerawy مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2002-11-06
    المشاركات:
    3,485
    الإعجاب :
    0
    موضوع مهم و نصائح صحيحة مفيدة ...
    بس لوسمحت عندي سؤال ..
    ممكن توضح لي ايش هو الخرشوف !!!؟؟؟




    و دمت ...
     
  4.   مشاركة رقم : 3    ‏2003-06-01
  5. صقر الجزيرة 2003

    صقر الجزيرة 2003 عضو

    التسجيل :
    ‏2003-05-30
    المشاركات:
    29
    الإعجاب :
    0
    الخرشوف

    الى الدكتور احمد 00 انه نوع من انواع الخضار مثل الفجل
     
  6.   مشاركة رقم : 4    ‏2003-06-01
  7. Dr ahmed omerawy

    Dr ahmed omerawy مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2002-11-06
    المشاركات:
    3,485
    الإعجاب :
    0
    تسلم يا عزيزي ....
     

مشاركة هذه الصفحة