في شهور الحمل : نوم مريح وغذاء صحي

الكاتب : وجع الصمت   المشاهدات : 602   الردود : 1    ‏2003-05-19
      مشاركة رقم : 1    ‏2003-05-19
  1. وجع الصمت

    وجع الصمت عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2002-07-14
    المشاركات:
    1,354
    الإعجاب :
    0
    عزيزاتى نقلت لكم هذه الفائدة لمحبتى لكن فى الله


    خلال شهور الحمل تعانين من بعض المشاكل أثناء النوم ، وأنت قلقة بسب التغيير الكبير الذى سيحدث فى حياتك وبسبب التغيير الذى يشهده جسمك من كبر حجم البطن وثقل حمله , وهذا يؤدى الى شعورك بعدم الراحة فى أوضاع النوم ، ويجعلك تتقلبين فى الفراش قلقة ، ولحصولك على نوم مريح جربى أن تدعمى جسمك بأستخدام الحاشيات ( المخدات ) فنامى على جنبك وضعى حاشية تحت بطنك و أخرى وراء ظهرك لتسنده ,اختارى حاشية صغيرة وضعيها تحت ركبتك ثم ضعى حاشية أخرى تحت كتفك ,

    ومن المشاكل المتكررة أثناء الحمل حدوث التقلص المفاجئ فى القدمين لا تتألمى بصمت واطلبى من زوجك أن يعدل وضع قدمك ويشد باطن القدم و الأصابع الى أعلى حتى يختفى التقلص .

    تحريك القدم بحركة دائرية فى أتجاه اليمين و أتجاه اليسار مرة أخرى قبل النوم يساعدك على التقليل من التقلصات وكذلك الأقلال من كمية الملح فى الطعام .

    القيام من الفراش بسرعة يجعلك تشعرين بدوار ولتجنب ذلك غادرى سريرك ببطء

    وبالتدريج واديرى جسمك الى الجانب ثم أرفعى رأسك وكتفيك وأستخدمى عضلات كتفيك بدلا" من عضلات بطنك وبهدوء ضعى قدميك على الأرض وأبقى على هذه الوضعية عدة ثوان " قبل أن تقفى ، فهذا سيساعدك على الشعور بالراحة وتجنب الدوار والغثيان .

    سوف تعانين من الأمساك وعسر الهضم فى مراحل الحمل الثلاثة ( كل ثلاثة أشهر مرحلة ) وذلك بسبب أفراز هرمون الجسفرون الذى يهيئ الرحم لقبول البويضة الملقحة , فتساعدعضلات الأمعاء على الأرتخاء مما يقلل حركتها ويسبب الأمساك , ولعلاج هذه الحالة أكثرى من تناول الطعام الغنى بالألياف وكذلك من شرب المياه .

    وتمنياتى بحمل مريح :)
     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2003-05-25
  3. وفاء الهاشمي

    وفاء الهاشمي مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2001-12-24
    المشاركات:
    8,130
    الإعجاب :
    0
    أختي العزيزة وجع الصمت
    تعليمات مفيــــذة جزاك الله
    خيرآ ابنة أختي في حملهــا
    الاول وفي الشهور الاخيرة
    وقد نقلت لها هذة النصائح
    اشكرك من كل قلبي .
     

مشاركة هذه الصفحة