تعشـى وتمشـى

الكاتب : لمياء   المشاهدات : 571   الردود : 5    ‏2003-05-19
      مشاركة رقم : 1    ‏2003-05-19
  1. لمياء

    لمياء مشرفة سابقة مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2002-10-08
    المشاركات:
    2,738
    الإعجاب :
    0



    تعشى وتمشى
    تعشى وتمشى..الحركة بركة ..أمثال سمعناها كثيرا ، رددها أجدادنا وكانوا اكثر رشاقة واصلب ‏عودا. الكل يتحدث الآن عن طرق الحمية وماذا نأكل وكيف نتجنب هذا الطعام ونأكل ذاك .

    ‏القليل من يذكر أهمية الرياضة أو الحركة ، وإذا ذكرت فإنها تذكر باقتضاب ، وهذا خطأ ‏كبير.كلنا نود أن نكون مليئين حيوية ونشاطا!!!. كما نود أن نكون بمنتهى الرشاقة وبصحة ‏جيدة. إذن ما علينا إلا أن نقوم ببعض التمارين الرياضية. ستساعدنا في تخفيف وزننا وتوفر لنا ‏الفرصة للاسترخاء.‏

    ‏ الحركة ضرورية جدا لقيام الجسم بالفعاليات الحيوية بصورة صحيحة ولجريان الدم إلى جميع أنحاء ‏الجسم ، يساعد ذلك على حرق الدهون وصحة القلب والدماغ والرئتين.‏

    ‏ ‏‎·‎‏ اختر رياضة تحب أن تمارسها، السباحة أو ركوب الدراجة الهوائية أو حتى المشي.
    ‏ ‏ ‏‎·‎‏ استخدم السلم بدل المصعد الكهربائي. قلل من عدد المرات التي تستعمل فيها سيارتك ‏الخاصة. استخدمها فقط عند الضرورة القصوى.‏
    ‏ ‏‎·‎‏ مارس بعض الأعمال في المنزل وفي الحديقة.
    ‏ ‏ ‏‎·‎‏ لا تتناول الكثير من الدهون وخلص اللحم من الشحوم قبل طبخها.فإن الدهون ستؤدي إلى ‏البدانة وترفع من فرص الإصابة بأمراض القلب.‏
    ‏ ‏‎·‎‏ لا تتناول الملح فإنه يرفع من ضغط دمك. الملح الذي يحتاجه الجسم موجود فيما تتناول من ‏خضر وفواكه ولحوم.‏
    ‏ ‏‎·‎‏ يمكن تناول الرز والبطاطس والمعكرونة ولكن باعتدال.‏
    ‏ ‏‎·‎‏ تناول الكثير من الفواكه والخضر.‏
    ‏ ‏‎·‎‏ قلل من تناول البسكويت والكيك.‏

    ======
    المصدر :
    طبيب علىالانترنت
     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2003-05-22
  3. ناصر الفروي

    ناصر الفروي عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2002-06-20
    المشاركات:
    1,222
    الإعجاب :
    0
    رهيب كلام جميل اختي الكريمه يعطيكي العافيه على الموضوع

    تحياتي
     
  4.   مشاركة رقم : 3    ‏2003-05-24
  5. وفاء الهاشمي

    وفاء الهاشمي مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2001-12-24
    المشاركات:
    8,130
    الإعجاب :
    0
    جزاك الله خير آ أختي لمياء
    مشكورة
     
  6.   مشاركة رقم : 4    ‏2003-05-27
  7. بنت الهجرين

    بنت الهجرين عضو فعّال

    التسجيل :
    ‏2003-04-06
    المشاركات:
    572
    الإعجاب :
    0
    في الحركه بركه زي مايقولون ....مشكورة على الموضوع يالغالية
    تحياتي لك مع خالص المودة..
     
  8.   مشاركة رقم : 5    ‏2003-05-28
  9. DEDO

    DEDO عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2003-03-24
    المشاركات:
    1,553
    الإعجاب :
    0
    موضوع متميز من مشرفتنا لمياء ....
    والى الامام ....
     
  10.   مشاركة رقم : 6    ‏2003-05-28
  11. Dr ahmed omerawy

    Dr ahmed omerawy مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2002-11-06
    المشاركات:
    3,485
    الإعجاب :
    0
    موضوع جميل جدا ... و نصائح قيمة ...





    بارك الله فيك ...
     

مشاركة هذه الصفحة