اسباب بروز البطن

الكاتب : بنت عدن الغالية   المشاهدات : 379   الردود : 3    ‏2002-12-27
      مشاركة رقم : 1    ‏2002-12-27
  1. بنت عدن الغالية

    بنت عدن الغالية عضو

    التسجيل :
    ‏2002-12-03
    المشاركات:
    76
    الإعجاب :
    0
    الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :

    1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
    2-الشرب أثناء الأكل
    3- المشروبات الغازية
    4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن
    5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
    6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
    7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
    8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
    9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
    10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
    11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
    12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
    13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
    14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر



    مع تمنياتي لكم بصحه، ورشاقه دائمه.....



    مع تحياتي أختكم:
    بنت عدن الغالية
     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2002-12-27
  3. وفاء الهاشمي

    وفاء الهاشمي مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2001-12-24
    المشاركات:
    8,130
    الإعجاب :
    0
    أختي بنت عدن الغالية
    تحية

    مشاركه وتعليمات مفيذة جدآ
    موضوعك أكثر من رائع للرجال والنساء
    على حد سؤا ونرجوا المتاعبه وتسلمي
    واتمنى الصحة للجميع .

    تحياتي
     
  4.   مشاركة رقم : 3    ‏2002-12-28
  5. بنت عدن الغالية

    بنت عدن الغالية عضو

    التسجيل :
    ‏2002-12-03
    المشاركات:
    76
    الإعجاب :
    0
    تسلمي حبيبتي على الرد

    ويعطيك العافيه.....وما رح ابخل عليكم بمشاركاتي في قسم الاسرة


    مع تحياتي:
    بنت عدن الغالية
     
  6.   مشاركة رقم : 4    ‏2002-12-29
  7. وفاء الهاشمي

    وفاء الهاشمي مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2001-12-24
    المشاركات:
    8,130
    الإعجاب :
    0
    تسلمي ياغالية

    ارجو أن تعم الفائذة الجميع
     

مشاركة هذه الصفحة