أفضل الطرق لتجنب الارهاق

الكاتب : mummy   المشاهدات : 938   الردود : 10    ‏2007-10-27
      مشاركة رقم : 1    ‏2007-10-27
  1. mummy

    mummy عضو فعّال

    التسجيل :
    ‏2007-07-14
    المشاركات:
    749
    الإعجاب :
    0
    أفضل الطرق لتجنب الارهاق

    =====

    الإرهاق و القلق هما أعراض تصيب الإنسان كاستجابة لما يواجهه من تحديات جسدية أو نفسية أو عاطفية نتيجة ممارسته لحياته اليومية العادية. عندما تكون ردود الفعل للتحديات مبالغ فيها فأن ذلك يؤدي إلى أضرار صحية تصيب الإنسان ومن أهم الأمراض الناتجة عن الضغط في العمل و الإرهاق هي أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى السرطان.


    بالإضافة إلى الأمراض السابقة فقد توصل الأطباء إلى أن عدد الأمراض الناتجة عن الإرهاق اكثر مما ذكر بحيث يعتقد أن الإرهاق يسبب الأزمة الصدرية،الحساسية،الصداع النصفي،و أمراض جلية متنوعة. كما توصل الأطباء إلى أن 75-90% من المراجعات الطبية للبشر تكون ناتجة عن الإرهاق و الضغط في العمل.


    و للتعامل مع الإرهاق بفعالية قومي بتحديد المصدر الذي المسبب لهذا الشعور. فمن الممكن أن يكون مصدرة داخليا أو أنة ناتج عن البيئة المحيطة. و ينصح الأطباء ببعض الإجراءات لمقاومة الإرهاق.



    o انهض / انهضي مبكرا قبل عائلتك بساعة و حاول / حاولي تنظيم يومك بهدوء قبل استيقاظ الجميع.
    o حاول / حاولي التخلص من ضغوط العمل عن طريق الكلام عن المشاكل التي تواجهك مع العائلة و زملائك في العمل.
    o خذ / خذي قسط بسيط من الراحة أثناء العمل، ولو كانت الاستراحة مجرد عشرة دقائق لتعيدي نشاطك و تصفي ذهنك.
    o خصص / خصصي بعض الوقت لكي تمارس / تمارسي التمارين الرياضية.
    o لا تحاول / تحاولي العمل زيادة عن طاقتك ، ولا تدفع / تدفعي نفسك للعمل بطاقة إضافية لفترات طويلة و متواصلة.
    o حاول / حاولي أن تكوني اكثر تسامحا مع الوسط المحيط بك.
    o الاستراخا والاستماع إلى الموسيقى الهادئة كلما شعرت بالإرهاق بعد يوم عمل طويل.

    ________________________________
    مع خالص التمنيات لكم بحياة خالية من كل انواع الامراض



    [​IMG]
     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2007-10-27
  3. زهرة الجبل

    زهرة الجبل قلم فضي

    التسجيل :
    ‏2007-02-05
    المشاركات:
    3,677
    الإعجاب :
    0
    مشكور أخي الكريم mummy على الموضوع الذي حقاً العديدون منا محتاجون لتطبيقه .. و أنا أولهم فنقطة ضعفي دوماً هي عدم ترتيب الوقت و ما يؤدي إليه من إرهاق و تعب شديدين ..،،

    بارك الله فيكم أخي وننتظر دوماً المزيد ،،
     
  4.   مشاركة رقم : 3    ‏2007-10-27
  5. abofares

    abofares قلم ذهبي

    التسجيل :
    ‏2007-01-18
    المشاركات:
    5,374
    الإعجاب :
    1
    من ناحية محاولة العمل زيادة من الطاقة فهي من اختصاصي لأنني بعد مزاولة العمل أحب أن امارس هوايتي المفضلة وهي كرة القدم
     
  6.   مشاركة رقم : 4    ‏2007-10-27
  7. mummy

    mummy عضو فعّال

    التسجيل :
    ‏2007-07-14
    المشاركات:
    749
    الإعجاب :
    0

    [​IMG]

    [​IMG]


    شكرا زهرة الجبل​
     
  8.   مشاركة رقم : 5    ‏2007-10-27
  9. mummy

    mummy عضو فعّال

    التسجيل :
    ‏2007-07-14
    المشاركات:
    749
    الإعجاب :
    0


    [​IMG]


    شكرا ابو فارس
     
  10.   مشاركة رقم : 6    ‏2007-10-27
  11. Bero

    Bero الجهاز الإداري

    التسجيل :
    ‏2005-06-14
    المشاركات:
    13,426
    الإعجاب :
    101
    [​IMG]


    اسمح لي اخي mummy بهذه الإضافة والتي تقول بان من أهم علاج الإرهاق هو السجود...السجود للواحد الأحد... فهناك دراسات أجريت مؤخرا للدكتور محمد ضياء الدين حامد،أستاذ العلوم البيولوجية ورئيس قسم تشعيع الأغذية بمركز تكنولوجيا الإشعاع تفيد بأن السجود يخلص الإنسان من الإشعاعات المكتسبة من حوله وهذه الإشعاعات قد تسبب أمراض عده...فلا بد من وصلة أرضيه لتفريغ هذه الشحنات عن
    طريق السجود كما اشرت سابقاً..حيث تبدأ عملية التفريغ بوصل الجبهه الى الأرض، ففي السجود تنتقل الشحنات الموجبه من الجسم الى الارض السالبة الشحنة وبالتالي تتم عملية التفريغ خاصة عند السجود على الثمانية الاعضاء (الجبهه-الانف-الكفان-الركبتان-القدمان) وبالتالي هناك سهولة في عملية التفريغ تبين من خلال الدراسات انه لكي تتم عملية التفريغ للشحنات لا بد من اتجاه نحو مكة في السجود وهو ما نفعله في صلاتنا (القبله) لأن مكه هي مركز اليابسه في العالم واوضحت الدراسات ان الإتجاه الى مكه في السجود هو افضل الاوضاع لتفريغ الشحنات بفعل الاتجاه الى مركز الارض الأمر الذي يخلص الانسان من همومه ليشعر بعدها بالراحه النفسية...والله تعالى أعلم
    سلمت على الموضوع الجميل

    [​IMG]

    Bero
     
  12.   مشاركة رقم : 7    ‏2007-10-28
  13. mummy

    mummy عضو فعّال

    التسجيل :
    ‏2007-07-14
    المشاركات:
    749
    الإعجاب :
    0

    شكرا على الاضافة والتوضيح المفيد

    و شكرا على التفاعل والمشاركة

    [​IMG]
     
  14.   مشاركة رقم : 8    ‏2007-10-28
  15. الجوكر

    الجوكر مشرف الكمبيوتر والجوال مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2003-01-26
    المشاركات:
    54,688
    الإعجاب :
    8
    [​IMG]
     
  16.   مشاركة رقم : 9    ‏2007-10-28
  17. mummy

    mummy عضو فعّال

    التسجيل :
    ‏2007-07-14
    المشاركات:
    749
    الإعجاب :
    0


    هلا بالجوكر
    هلا
     
  18.   مشاركة رقم : 10    ‏2007-10-29
  19. سماالعزاني

    سماالعزاني قلم ماسي

    التسجيل :
    ‏2007-09-05
    المشاركات:
    11,272
    الإعجاب :
    0
    موضوع رائع

    ومفيد مشكوووووور mummy

    :)
     

مشاركة هذه الصفحة