الرجيم بالصور

الكاتب : miss-geetar   المشاهدات : 1,545   الردود : 20    ‏2007-09-29
      مشاركة رقم : 1    ‏2007-09-29
  1. miss-geetar

    miss-geetar عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2007-09-22
    المشاركات:
    1,355
    الإعجاب :
    0

    إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تستفيدون

    ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
    واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه

    3- الإقلال من أكل(الأرز)

    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


    5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
    فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

    جاهـزين ؟؟؟


    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

    [​IMG]


    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى


    [​IMG]


    و8 مرات للرجـل اليسـرى


    [​IMG]


    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات


    [​IMG]


    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


    [​IMG]


    تمرين اسفل الظهر تعمله 8 مرات


    [​IMG]


    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


    وتحياتى لكم
     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2007-09-29
  3. المنسـي

    المنسـي قلم ماسي

    التسجيل :
    ‏2004-03-14
    المشاركات:
    49,862
    الإعجاب :
    4
    هذا رجال ذحين والا مره !!
     
  4.   مشاركة رقم : 3    ‏2007-09-29
  5. دانه قطر

    دانه قطر قلم ذهبي

    التسجيل :
    ‏2006-10-01
    المشاركات:
    9,594
    الإعجاب :
    0
    شوفـي انا آآكل رز واشرب بيبسي واشرب ماي بعد الاكل على طول وانام بعد الاكل ولاعمري مشيت
    خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
    ومع هذا ولا امتن نص كيلوووووووو:D


    مشكوووره ع النصايح:p
     
  6.   مشاركة رقم : 4    ‏2007-09-29
  7. KrOoOoZ

    KrOoOoZ قلم ذهبي

    التسجيل :
    ‏2006-06-10
    المشاركات:
    6,089
    الإعجاب :
    0



    مشكووورة على النصايح
    ان شاء الله يستفيد اللي محتاجها


     
  8.   مشاركة رقم : 5    ‏2007-09-29
  9. دانه قطر

    دانه قطر قلم ذهبي

    التسجيل :
    ‏2006-10-01
    المشاركات:
    9,594
    الإعجاب :
    0
    احم احم ... كح كح >>>>>>>>>>ياناس شوفوني:rolleyes:
     
  10.   مشاركة رقم : 6    ‏2007-09-29
  11. اطياف الشوق

    اطياف الشوق عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2006-12-05
    المشاركات:
    1,859
    الإعجاب :
    0


    خخخخخخخخخ الله يقطع ابليسك ما عليك من دانه تحب تمزح كثير :p




    دانه بطلي تجرحي شعور الصبايا يا ما علمتك بس ما في فايده :D:p
    مشكوره ع لمعلومات
     
  12.   مشاركة رقم : 7    ‏2007-09-29
  13. دانه قطر

    دانه قطر قلم ذهبي

    التسجيل :
    ‏2006-10-01
    المشاركات:
    9,594
    الإعجاب :
    0
    شعور ليش فيه شعر ينجرح انا اخبر يقصوا الشعر اما نجرحه ماقد سمعت
    خخخخخخخخخخخخخخخخ
    :D
     
  14.   مشاركة رقم : 8    ‏2007-09-29
  15. KrOoOoZ

    KrOoOoZ قلم ذهبي

    التسجيل :
    ‏2006-06-10
    المشاركات:
    6,089
    الإعجاب :
    0

    لوووووووووووووول

    قرأتي الموضوع !!
    لانك بتحتاجيه على الريجيم القاسي اللي تسويه ;)
    :D
     
  16.   مشاركة رقم : 9    ‏2007-09-29
  17. KrOoOoZ

    KrOoOoZ قلم ذهبي

    التسجيل :
    ‏2006-06-10
    المشاركات:
    6,089
    الإعجاب :
    0

    مش عارفه بنفسها انها اول وحده محتاجه لهذا النظام :D
     
  18.   مشاركة رقم : 10    ‏2007-09-30
  19. ام نوف

    ام نوف عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2006-02-05
    المشاركات:
    1,908
    الإعجاب :
    0
    اخررررررررررررر حركه اتحدى وحده فيكم يا بنات تسويها مع فرد وشد الارجل كمان يعني تبقى على بطنها بس ;)
    بس لو تعورتم لا تقولوا ام نوف قالت :D
     

مشاركة هذه الصفحة