نصيحة لمن يقضى وقتا طويلا امام الحاسوب ,,, مهــم

الكاتب : وليـــد   المشاهدات : 1,397   الردود : 19    ‏2007-07-03
      مشاركة رقم : 1    ‏2007-07-03
  1. وليـــد

    وليـــد قلم ماسي

    التسجيل :
    ‏2004-12-26
    المشاركات:
    10,656
    الإعجاب :
    0
    [​IMG]


    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد
    منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

    الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة
    الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    · الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد
    كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


    واتمنى مني انا شخصيا ان من كل يقرا هذه النصيحه ان توصل بعد الى الاصدقاء والاقارب الي تعز هم وتهمك
    سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لايقدران بثمن.

    واخيرا .....وليس اخرا




    تحياتي​
     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2007-07-03
  3. zhraltef

    zhraltef قلم ماسي

    التسجيل :
    ‏2005-11-08
    المشاركات:
    23,396
    الإعجاب :
    58
    اللقب الاضافي:
    نجم التعارف والتسلية 2007
    طيب مابوش معك حل لعلاج تشنج الرقبه

    ياخي احس اننا اشتي اتكحف

    خصوصي الايام عليا شغل كثير واضطر اجلس قدام الكمبيوتر اوبه ليخرب

    :D
     
  4.   مشاركة رقم : 3    ‏2007-07-03
  5. وليـــد

    وليـــد قلم ماسي

    التسجيل :
    ‏2004-12-26
    المشاركات:
    10,656
    الإعجاب :
    0

    طيب ممكن مترجم او ترسلسي الكتلوج حقك:D










    كان الله في عونك و عون من يعملون على اجهزة الحاسب:)
     
  6.   مشاركة رقم : 4    ‏2007-07-03
  7. الجوكر

    الجوكر مشرف الكمبيوتر والجوال مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2003-01-26
    المشاركات:
    54,688
    الإعجاب :
    8
    [​IMG]
     
  8.   مشاركة رقم : 5    ‏2007-07-04
  9. إبتسامة صفراء

    إبتسامة صفراء عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2007-06-20
    المشاركات:
    2,141
    الإعجاب :
    0
    مشكووووووووووووووووور يـــ وليد

    والله يزوجك .
     
  10.   مشاركة رقم : 6    ‏2007-07-04
  11. وليـــد

    وليـــد قلم ماسي

    التسجيل :
    ‏2004-12-26
    المشاركات:
    10,656
    الإعجاب :
    0
    لا شكر على و اجب ,,, اخـــي
     
  12.   مشاركة رقم : 7    ‏2007-07-04
  13. وليـــد

    وليـــد قلم ماسي

    التسجيل :
    ‏2004-12-26
    المشاركات:
    10,656
    الإعجاب :
    0
    لا شكر على و اجب ,,, اخـــي
     
  14.   مشاركة رقم : 8    ‏2007-07-04
  15. وليـــد

    وليـــد قلم ماسي

    التسجيل :
    ‏2004-12-26
    المشاركات:
    10,656
    الإعجاب :
    0

    لا شكر على و اجــب


    اميــن جميعـا ان شاء الله
     
  16.   مشاركة رقم : 9    ‏2007-07-04
  17. وليـــد

    وليـــد قلم ماسي

    التسجيل :
    ‏2004-12-26
    المشاركات:
    10,656
    الإعجاب :
    0

    لا شكر على و اجــب


    اميــن جميعـا ان شاء الله
     
  18.   مشاركة رقم : 10    ‏2007-07-05
  19. بنت الحمداني

    بنت الحمداني مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2006-10-11
    المشاركات:
    31,719
    الإعجاب :
    4
    الصراحه نصايح قيمه يا وليد تسلم عليها اخي :)
     

مشاركة هذه الصفحة