كيف أزيـــــد وزني ..؟

الكاتب : الفقير الى ربه   المشاهدات : 2,191   الردود : 10    ‏2007-03-17
      مشاركة رقم : 1    ‏2007-03-17
  1. الفقير الى ربه

    الفقير الى ربه عضو فعّال

    التسجيل :
    ‏2006-06-26
    المشاركات:
    932
    الإعجاب :
    0
    السلام عليكم


    كيف أزيـــــد وزني ..؟
     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2007-03-17
  3. الجوكر

    الجوكر مشرف الكمبيوتر والجوال مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2003-01-26
    المشاركات:
    54,688
    الإعجاب :
    8
    تحتاج لتناول الوجبات التالية لكي تستطيع الوصول إلى الوزن المثالي بإذن الله ..

    1- الاكثار من البروتين واعني اللحوم والبيض والسمك وماشابه .
    2- الخضروات والفواكة والتنويع فيها مع التركيز على البرتقال والتفاح والموز من الفواكه + الخس والبصل والثوم من الخضار .
    3- تناول 4 وجبات باليوم بدلا من 3 وجبات .

    النشاط الرياضي :
    1- التركيز في البداية على الجري لمسافات طويلة ولتكن 3 كلم .
    2- التركيز اكثر على تمارين القوة وتمارين الاثقال والحديد.
    3- تمارين السرعة.
    4- تمارين الثبات او الانقباض الثابت جدا مفيدة.

    والاستمرار في هذا الوضع وان شالله بتحصل مرادك ..


    الجوكر
     
  4.   مشاركة رقم : 3    ‏2007-03-17
  5. الفقير الى ربه

    الفقير الى ربه عضو فعّال

    التسجيل :
    ‏2006-06-26
    المشاركات:
    932
    الإعجاب :
    0

    جزاك الله خيراً أخوي "الجـــوكر" وقد جربته بعض الأمور قبل فتره وما نفع إلا قليل .

    أقصد هل في علاج يزيد الوزن ، قالوا "العنبر" هل تسمع عنه ،وهل له اضرار ؟
     
  6.   مشاركة رقم : 4    ‏2007-03-18
  7. الفقير الى ربه

    الفقير الى ربه عضو فعّال

    التسجيل :
    ‏2006-06-26
    المشاركات:
    932
    الإعجاب :
    0
    ????????????????????????????????
     
  8.   مشاركة رقم : 5    ‏2007-03-18
  9. الأمـيـرة

    الأمـيـرة قلم ذهبي

    التسجيل :
    ‏2005-08-15
    المشاركات:
    5,220
    الإعجاب :
    0
    العنبر لو اكلت منه ماعاد بتقدر تضبط وزنك وشفت ناس اصابتهم سمنه مفرطه من بعد العنبر و الان محتاجين عمليه عشان يضعفوا شوي

    والسمنه لها مضار كثيره جدا على القلب خصوصا وهناك نسبه محدده للوزن تتناسب مع الطول

    الكربوهيدرات(مثل الرز و المكرونه والخبز والبطاط) و الدهون والسكريات(مثل المشروبات المضاف لها سكر و الحلويات)تزيد الوزن

    ورياضة بناء الاجسام تزيد من حجم العضلات

    ولاانصح باخذ اي دواء من اي نوع الا باستشارة طبيب

    وانصحك بزيارة طبيب تغذيه وهو بيساعدك ان شاء الله
     
  10.   مشاركة رقم : 6    ‏2007-03-18
  11. الأمـيـرة

    الأمـيـرة قلم ذهبي

    التسجيل :
    ‏2005-08-15
    المشاركات:
    5,220
    الإعجاب :
    0
    العنبر لو اكلت منه ماعاد بتقدر تضبط وزنك وشفت ناس اصابتهم سمنه مفرطه من بعد العنبر و الان محتاجين عمليه عشان يضعفوا شوي

    والسمنه لها مضار كثيره جدا على القلب خصوصا وهناك نسبه محدده للوزن تتناسب مع الطول

    الكربوهيدرات(مثل الرز و المكرونه والخبز والبطاط) و الدهون والسكريات(مثل المشروبات المضاف لها سكر و الحلويات)تزيد الوزن

    ورياضة بناء الاجسام تزيد من حجم العضلات

    ولاانصح باخذ اي دواء من اي نوع الا باستشارة طبيب

    وانصحك بزيارة طبيب تغذيه وهو بيساعدك ان شاء الله
     
  12.   مشاركة رقم : 7    ‏2007-03-20
  13. الفقير الى ربه

    الفقير الى ربه عضو فعّال

    التسجيل :
    ‏2006-06-26
    المشاركات:
    932
    الإعجاب :
    0
    جـــزاكِ الله خيراً أيتها "الأميره " ، ورفع قدرك .

    هناك علاج طبي "دواء" غير العنبر يؤدي النتيجه بدون متاعب فهل تعرفينه ؟

    سمعتُ عنه ، وشكراً لكم .
     
  14.   مشاركة رقم : 8    ‏2007-03-26
  15. salem yami

    salem yami عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2004-05-03
    المشاركات:
    2,198
    الإعجاب :
    0

    لو كنت من المخزنيين

    لا تتعاطى القات

    وانا اظمن لك زيادة في الوزن
     
  16.   مشاركة رقم : 9    ‏2007-03-26
  17. الفقير الى ربه

    الفقير الى ربه عضو فعّال

    التسجيل :
    ‏2006-06-26
    المشاركات:
    932
    الإعجاب :
    0
    انا بطلت القاااااااااات من 6 أشهر تقريباً..
     
  18.   مشاركة رقم : 10    ‏2007-03-31
  19. الأمـيـرة

    الأمـيـرة قلم ذهبي

    التسجيل :
    ‏2005-08-15
    المشاركات:
    5,220
    الإعجاب :
    0
    عادك ماسمنت من ذاك الوقت؟؟؟
    يابختك والله:)

    شوف لزيادة الوزن في حدود المعقول يعني حسب طولك لك حد معين لزيادة وزنك حسب المعادلة

    مؤشر الوزن = الوزن(كلغ)/الطول*الطول(متر)


    اذا طلعت النتيجة في الحدود 20-25 بيكون وزنك سليم

    اما اذا طلعت النتيجة اقل من 19 يعني ان وزنك تحت الوزن المقبول

    اما اذا طلعت اكثر من 26 فهذا يعني ان عندك مشاكل في الوزن

    ولزيادة الوزن
    استهلك 4 او6 وجبات بدل 3 في اليوم
    تناول المأكولات اللي تعطي طاقة مثل الايسكريم و المعجنات والارز و المكرونة
    تناوا الماكولات الغنية بالبروتين مثل الجبن والحليب واللحوم
    استعمل زيت الزيتون مع السلطة
    تناول المكسرات
    تقليل الحركة دون داع ، وتقليل القلق وتنظيم النوم،
    الحلويات الشرقية مثل الكنافة والبقلاوة والبسبوسة وتلك الغنية بالمكسرات .
    ابدأ واختم يومك بالعسل (ملعقتين)، والزيتون (خمس حبات) فقط على الريق

    بس طبعا كل اللي سبق ذكره يكون تناوله في حدود المعقول

    واهم شي انك ماتاخذ اي ادوية الا باستشاره طبية وتقدر تاخذ مكملات غذائية من فيتامينات و معادن بس لايطول اعتمادك عليها

    وبالتوفيق ان شاء الله
     

مشاركة هذه الصفحة