سيطري على شهيتك بتناول الألياف

الكاتب : fatinn   المشاهدات : 545   الردود : 1    ‏2006-12-14
      مشاركة رقم : 1    ‏2006-12-14
  1. fatinn

    fatinn عضو

    التسجيل :
    ‏2006-10-23
    المشاركات:
    29
    الإعجاب :
    0
    بعض الفتيات يخشين السمنة بسبب عدم السيطرة على شهية الجوع لديهن , ولكن إذا كنتِ تشعرين بهذا الإحساس إليك بعض النصائح للسيطرة على الجوع :



    تناولي البروتين في كل وجبة , فالبروتين يلغي الشهية ويساعد على ضبط مشكلات الجوع .و تجنبي الوجبات المحتوية على السكر , أو يمكنك خلطها بالوجبات .و تناولي وجبات أصغر , حتى لا تشعري بالجوع , ويجعل قوة التجدد أسرع .
    و تناولي الأطعمة الغنية بالألياف , وابدئي كل وجبة بكل ما هو غني بالألياف لملء المعدة والتعجيل بالشبع . و لتعديل الشهية عليكِ ممارسة الرياضة لأنها تضبط الجوع والاستهلاك الغذائي .‏
     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2006-12-14
  3. الجوكر

    الجوكر مشرف الكمبيوتر والجوال مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2003-01-26
    المشاركات:
    54,688
    الإعجاب :
    8
    طيب أيش يعني ألياف

    ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟​
     

مشاركة هذه الصفحة