لـ من أراد إنقاص وزنه بدون ريجيم .....!!!!

الكاتب : سـارق القمر   المشاهدات : 1,508   الردود : 12    ‏2006-11-20
      مشاركة رقم : 1    ‏2006-11-20
  1. سـارق القمر

    سـارق القمر عضو نشيط

    التسجيل :
    ‏2006-08-05
    المشاركات:
    330
    الإعجاب :
    0


    السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة ..



    ثلاث و عشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..
    بدون جوع أو إحباط أو أدوية ..
    هذه ثلاث و عشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية ..
    لإنقاص وزنك ، و إليك التفاصيل :





    1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ..
    إمضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ..
    أو تناول بعض الفاكهة الطازجة ..



    2 - إحرص على تناول ثلاث وجبات يوميا ً ..
    في أوقاتها الصحيحة و لا تهمل وجبة الإفطار ..
    لأنها تزيد من معدل حرق السعرات ..



    3 - إستخدم الدرج بدلا ً من المصعد الكهربائي ..
    كلما إستطعت ..



    4 - أبعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن ..
    إذا كنت مدخن أقلع فورا ً عن التدخين ..
    و مارس رياضة خفيفة ..
    و ســ تلاحظ الفرق في قوامك و بشرتك ..




    5 - لا تستخدم السكر ..
    أو إستبدل السكر المصنع بـ سكر الفاكهة
    ..



    6 - إستخدم بدائل الحليب و الجبن قليلة الدسم ..



    7 - إذا كنت ممن يعشقون :
    مشروب الشوكولاتة ..
    أو الكاكاو ..
    قم بــ شراء النوع الذي لا يحتوي على سكر ..
    أو مواد إضافية ..




    8 - إحذر من الأطعمة المعلبة ..
    لأنها تحتوي على كثير من السعرات ..
    كما أن الصوديوم المستخدم ..
    في عملية حفظ هذه الأطعمة ..
    يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة ..



    9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ..
    و يفضل إستبدالها بـ النوع المصنوع من البر الأسمر ..




    10 - تعود على تناول الخبز الأسمر ..
    و إختار النوع المحتوي على النخالة ..
    التي تساعد في عملية الهضم ..




    11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة ..



    12- إستعمل زيت الزيتون المعصور على البارد ..
    فـ إنه لا يسبب الكلسترول ..




    13 - إنتظر على الأقل ثلاث ساعات ..
    عند الإنتقال من وجبة لأخرى ..




    14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم ..



    15 - إشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا ً ..
    فــ هي تغسل الجسم من السموم و الدهون ..



    16 - لا تأكل العلكة و لو دون سكر ..



    17 - لا تأكل الدجاج من جلده ..
    فـ هو مخزن لـ لدهون و الهرمونات ..



    18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات ..
    فـ هو يحيد إنزيم " البيبسين "
    المسئول عن هضم البروتين ..



    19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل ..
    حتى تتيح لـ المعدة هضم الطعام بـ كفاءة ..



    20 - إستبدل المقليات بــ المشاوي و المسلوق ..



    21 - إبدأ دائما بــ تناول السلطات الخضراء ..




    22 - إحذر الشوربات التي تحتوي على كريما ..



    23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف ..
    أو مشاهدة التلفاز ..
    كما أن التحكم بـ الجهاز ..
    دون إستعمال جهاز التحكم عن بعد ..
    يجعلك كثير الحركه ..





    .. منقول لـ الفائدة ..





    و للجميع مني فائق الإحترام و التقدير ..

    ســارق القمر !


     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2006-11-20
  3. سـارق القمر

    سـارق القمر عضو نشيط

    التسجيل :
    ‏2006-08-05
    المشاركات:
    330
    الإعجاب :
    0


    السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة ..



    ثلاث و عشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..
    بدون جوع أو إحباط أو أدوية ..
    هذه ثلاث و عشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية ..
    لإنقاص وزنك ، و إليك التفاصيل :





    1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ..
    إمضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ..
    أو تناول بعض الفاكهة الطازجة ..



    2 - إحرص على تناول ثلاث وجبات يوميا ً ..
    في أوقاتها الصحيحة و لا تهمل وجبة الإفطار ..
    لأنها تزيد من معدل حرق السعرات ..



    3 - إستخدم الدرج بدلا ً من المصعد الكهربائي ..
    كلما إستطعت ..



    4 - أبعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن ..
    إذا كنت مدخن أقلع فورا ً عن التدخين ..
    و مارس رياضة خفيفة ..
    و ســ تلاحظ الفرق في قوامك و بشرتك ..




    5 - لا تستخدم السكر ..
    أو إستبدل السكر المصنع بـ سكر الفاكهة
    ..



    6 - إستخدم بدائل الحليب و الجبن قليلة الدسم ..



    7 - إذا كنت ممن يعشقون :
    مشروب الشوكولاتة ..
    أو الكاكاو ..
    قم بــ شراء النوع الذي لا يحتوي على سكر ..
    أو مواد إضافية ..




    8 - إحذر من الأطعمة المعلبة ..
    لأنها تحتوي على كثير من السعرات ..
    كما أن الصوديوم المستخدم ..
    في عملية حفظ هذه الأطعمة ..
    يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة ..



    9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ..
    و يفضل إستبدالها بـ النوع المصنوع من البر الأسمر ..




    10 - تعود على تناول الخبز الأسمر ..
    و إختار النوع المحتوي على النخالة ..
    التي تساعد في عملية الهضم ..




    11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة ..



    12- إستعمل زيت الزيتون المعصور على البارد ..
    فـ إنه لا يسبب الكلسترول ..




    13 - إنتظر على الأقل ثلاث ساعات ..
    عند الإنتقال من وجبة لأخرى ..




    14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم ..



    15 - إشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا ً ..
    فــ هي تغسل الجسم من السموم و الدهون ..



    16 - لا تأكل العلكة و لو دون سكر ..



    17 - لا تأكل الدجاج من جلده ..
    فـ هو مخزن لـ لدهون و الهرمونات ..



    18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات ..
    فـ هو يحيد إنزيم " البيبسين "
    المسئول عن هضم البروتين ..



    19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل ..
    حتى تتيح لـ المعدة هضم الطعام بـ كفاءة ..



    20 - إستبدل المقليات بــ المشاوي و المسلوق ..



    21 - إبدأ دائما بــ تناول السلطات الخضراء ..




    22 - إحذر الشوربات التي تحتوي على كريما ..



    23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف ..
    أو مشاهدة التلفاز ..
    كما أن التحكم بـ الجهاز ..
    دون إستعمال جهاز التحكم عن بعد ..
    يجعلك كثير الحركه ..





    .. منقول لـ الفائدة ..





    و للجميع مني فائق الإحترام و التقدير ..

    ســارق القمر !


     
  4.   مشاركة رقم : 3    ‏2006-11-20
  5. الجوكر

    الجوكر مشرف الكمبيوتر والجوال مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2003-01-26
    المشاركات:
    54,688
    الإعجاب :
    8


    وشكرااا اخوب على كل شي


    الجوكر
     
  6.   مشاركة رقم : 4    ‏2006-11-20
  7. الجوكر

    الجوكر مشرف الكمبيوتر والجوال مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2003-01-26
    المشاركات:
    54,688
    الإعجاب :
    8


    وشكرااا اخوب على كل شي


    الجوكر
     
  8.   مشاركة رقم : 5    ‏2006-11-23
  9. اليمنـــــــية

    اليمنـــــــية مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2001-07-26
    المشاركات:
    19,718
    الإعجاب :
    0
    فعلا راااااااااائع ...


    نصائح من ذهب ...


    جزاك الله كل الخير ...

    وفقك لكل الخير ..
    هي نصائح للحفاظ على الصحه و هذا المطلوب :)
     
  10.   مشاركة رقم : 6    ‏2006-11-23
  11. اليمنـــــــية

    اليمنـــــــية مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2001-07-26
    المشاركات:
    19,718
    الإعجاب :
    0
    فعلا راااااااااائع ...


    نصائح من ذهب ...


    جزاك الله كل الخير ...

    وفقك لكل الخير ..
    هي نصائح للحفاظ على الصحه و هذا المطلوب :)
     
  12.   مشاركة رقم : 7    ‏2006-11-23
  13. اليمنـــــــية

    اليمنـــــــية مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2001-07-26
    المشاركات:
    19,718
    الإعجاب :
    0
    فعلا راااااااااائع ...


    نصائح من ذهب ...


    جزاك الله كل الخير ...

    وفقك لكل الخير ..
    هي نصائح للحفاظ على الصحه و هذا المطلوب :)
     
  14.   مشاركة رقم : 8    ‏2006-11-25
  15. الشرعي 2006

    الشرعي 2006 شاعر شعبي

    التسجيل :
    ‏2006-05-11
    المشاركات:
    6,846
    الإعجاب :
    1
    اسلم يا نور القمر ..... احسنت ليت وانا انزل بسسسسسسسسسسسسسسسس 20 كيلو
     
  16.   مشاركة رقم : 9    ‏2006-12-01
  17. الخطير

    الخطير عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2006-10-25
    المشاركات:
    1,363
    الإعجاب :
    0
    موضوع جميل بس أنا أشتي أعرف أنت سارق القمر ؟


    ولا القمر سرقك
     
  18.   مشاركة رقم : 10    ‏2006-12-04
  19. سـارق القمر

    سـارق القمر عضو نشيط

    التسجيل :
    ‏2006-08-05
    المشاركات:
    330
    الإعجاب :
    0
    العفــووووو أخي الفاضل الجوكر ،

    و الشكر مردود ٌ لك على تواجدك الجميل ..

    لاحرمنّي الله أياك ..


    أخوك
    سـارق القمر !
     

مشاركة هذه الصفحة