مهارة التخلص من الخجل

الكاتب : الطبيب   المشاهدات : 1,827   الردود : 11    ‏2006-11-05
      مشاركة رقم : 1    ‏2006-11-05
  1. الطبيب

    الطبيب شاعر شعبي

    التسجيل :
    ‏2003-11-02
    المشاركات:
    14,902
    الإعجاب :
    0
    اللقب الاضافي:
    نجم الشعر الشعبي 2009
    مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "
    مقدمة
    الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .
    قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل

    تعريف الرهاب الاجتماعي
    هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية


    أعراض الرهاب الاجتماعي
    تلعثم الكلام وجفاف الريق
    مغص البطن
    تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
    ارتجاف الأطراف وشد العضلات
    تشتت الأفكار وضعف التركيز


    لماذا تظهر الأعراض
    المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية





    أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض
    التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
    إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
    التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
    المقابلة الشخصية
    الامتحانات الشفوية

    مضاعفات الرهاب
    جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
    يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
    يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
    يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
    يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
    قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب

    علاج المشكلة
    أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
    تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك
    يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة
    عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
    تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
    مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية
    تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين

    =====
    من كتاب تطوير الذات
     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2006-11-06
  3. مرجانه

    مرجانه قلم ماسي

    التسجيل :
    ‏2003-11-11
    المشاركات:
    21,548
    الإعجاب :
    3
    مشكور على هالمعلومات
     
  4.   مشاركة رقم : 3    ‏2006-11-06
  5. الجوكر

    الجوكر مشرف الكمبيوتر والجوال مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2003-01-26
    المشاركات:
    54,688
    الإعجاب :
    8
    انا بس اخجل لما بنت تكلمني او تنظر على والباقي عادي أسويله طاف


    [​IMG]
     
  6.   مشاركة رقم : 4    ‏2006-11-06
  7. الطبيب

    الطبيب شاعر شعبي

    التسجيل :
    ‏2003-11-02
    المشاركات:
    14,902
    الإعجاب :
    0
    اللقب الاضافي:
    نجم الشعر الشعبي 2009
    كل الرجااااااااااااااال كذا في البدايه اخي جوكر
    ولكن عند الاختلاء تلاقي الاهوااااااااااااااااااال
     
  8.   مشاركة رقم : 5    ‏2006-11-07
  9. الرهينه

    الرهينه قلم ذهبي

    التسجيل :
    ‏2004-12-30
    المشاركات:
    8,294
    الإعجاب :
    9
    :D


    في دي عندك حق

    انا كنت خجووول جدا مع البنات


    الان لساني يكنس ويمسح معاهم



    وراح مني الخجل ... تدري ليش ؟؟



    عشان صرت اعاملهم زي المرضى .. والطبيب لا يمكن انه يخجل من مرضاه :D

    :D
     
  10.   مشاركة رقم : 6    ‏2006-11-12
  11. الطبيب

    الطبيب شاعر شعبي

    التسجيل :
    ‏2003-11-02
    المشاركات:
    14,902
    الإعجاب :
    0
    اللقب الاضافي:
    نجم الشعر الشعبي 2009

    اخي الرهينه
    اعتقد ان الزواج يبعد ثلث من الخجل الى جهة الحريم
    والثلث الاخر كل ما كبر الانسان قل خجله
    ويعامل البنات زي ما يعامل الشباب في كلامه وشرحه​
     
  12.   مشاركة رقم : 7    ‏2007-06-29
  13. ابوراشد

    ابوراشد عضو نشيط

    التسجيل :
    ‏2006-02-10
    المشاركات:
    491
    الإعجاب :
    0
    الطبيب يعطيك الف عافيه والله يبعد عنا الخوف ويشفى مرضى المسلمين جميعا
     
  14.   مشاركة رقم : 8    ‏2007-06-30
  15. فاصل اعلاني

    فاصل اعلاني عضو نشيط

    التسجيل :
    ‏2007-06-20
    المشاركات:
    254
    الإعجاب :
    0
    مشكور اخي الكريم
     
  16.   مشاركة رقم : 9    ‏2007-07-03
  17. إبن الحشاء

    إبن الحشاء عضو

    التسجيل :
    ‏2007-05-19
    المشاركات:
    120
    الإعجاب :
    0
    معلومات قيمة طبيبنا ومشكور جدا
     
  18.   مشاركة رقم : 10    ‏2007-07-03
  19. إبن الحشاء

    إبن الحشاء عضو

    التسجيل :
    ‏2007-05-19
    المشاركات:
    120
    الإعجاب :
    0
    الاخ الطبيب :
    يمكني الاضافة الي معلوماتك القيمة والتي مثلت العلاج من
    الناحية الاجتماعية .فيمكن للمصاب بهذه الحالة الاستعانة
    باقراص الاندرال inderal او propranolol والتي
    تخفف من الضغط وحالة التوتر وينصح استخدام قرص
    (10ميلليجرم)قبل المحاضرة او الكلمة او المقابلة او البرنامج
    المزمع تنفيذه او المشاركة فيه
    مع خالص الشكر
     

مشاركة هذه الصفحة