تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

الكاتب : الجعمي   المشاهدات : 1,699   الردود : 22    ‏2006-10-08
      مشاركة رقم : 1    ‏2006-10-08
  1. الجعمي

    الجعمي عضو

    التسجيل :
    ‏2003-06-05
    المشاركات:
    126
    الإعجاب :
    0
    إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

    ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


    5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
    فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

    جاهـزين ؟؟؟

    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
    [​IMG]
    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى
    [​IMG]

    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

    [​IMG]

    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
    [​IMG]

    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
    [​IMG]

    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
    [​IMG]

    و ان شاء الله تجيب نتيجة
    منقول
    مع تحيات الجعمي
    aljami8@hotmail.com
     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2006-10-08
  3. الصقر_1

    الصقر_1 قلم ماسي

    التسجيل :
    ‏2005-12-20
    المشاركات:
    13,128
    الإعجاب :
    0
    بارك الله فيك على موضوعك القوي .
    السؤال الذي يطرح نفسه هنا هو :
    _هل هناك تمارين أو وصفة معينة لتربية الكرش :) ؟
    كل التقدير لك .
     
  4.   مشاركة رقم : 3    ‏2006-10-09
  5. مرجانه

    مرجانه قلم ماسي

    التسجيل :
    ‏2003-11-11
    المشاركات:
    21,548
    الإعجاب :
    3
    هههههههههههه
    موضوعك روعه
    لانك جبته فى وقت ظهور الكروش خخخخخخخخخخخخ

    بارك الله فيك
     
  6.   مشاركة رقم : 4    ‏2006-10-09
  7. مرجانه

    مرجانه قلم ماسي

    التسجيل :
    ‏2003-11-11
    المشاركات:
    21,548
    الإعجاب :
    3
    هههههههههههه
    موضوعك روعه
    لانك جبته فى وقت ظهور الكروش خخخخخخخخخخخخ

    بارك الله فيك
     
  8.   مشاركة رقم : 5    ‏2006-10-09
  9. الجوكر

    الجوكر مشرف الكمبيوتر والجوال مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2003-01-26
    المشاركات:
    54,688
    الإعجاب :
    8
    مشكور اخوي

    الحمد لله ماعندي كرش
     
  10.   مشاركة رقم : 6    ‏2006-10-09
  11. عبير محمد

    عبير محمد عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2006-08-25
    المشاركات:
    1,781
    الإعجاب :
    0
    مشكور اخوي العجمي على موضوعك الروعه
     
  12.   مشاركة رقم : 7    ‏2006-10-09
  13. عبير محمد

    عبير محمد عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2006-08-25
    المشاركات:
    1,781
    الإعجاب :
    0


    اشرب رز وماء وكثر من الجلسه
     
  14.   مشاركة رقم : 8    ‏2006-10-10
  15. الرهينه

    الرهينه قلم ذهبي

    التسجيل :
    ‏2004-12-30
    المشاركات:
    8,294
    الإعجاب :
    9
    وانا اقوووول

    ليش طلع لي كرش :eek:

    مرسي على النصيحه
     
  16.   مشاركة رقم : 9    ‏2006-10-10
  17. الرهينه

    الرهينه قلم ذهبي

    التسجيل :
    ‏2004-12-30
    المشاركات:
    8,294
    الإعجاب :
    9
    وانا اقوووول

    ليش طلع لي كرش :eek:

    مرسي على النصيحه
     
  18.   مشاركة رقم : 10    ‏2006-10-10
  19. الرهينه

    الرهينه قلم ذهبي

    التسجيل :
    ‏2004-12-30
    المشاركات:
    8,294
    الإعجاب :
    9
    شكرا يا باشا على الصور الارشاديه
     

مشاركة هذه الصفحة