عشرون وصية طبية في رمضان !!!

الكاتب : samiah   المشاهدات : 1,581   الردود : 18    ‏2006-09-26
      مشاركة رقم : 1    ‏2006-09-26
  1. samiah

    samiah مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2006-07-30
    المشاركات:
    4,613
    الإعجاب :
    0
    بسم الله الرحمن الرحيم

    هل علينا شهر رمضان, شهر الرحمة و المغفرة و العتق من النار. و مع اطلالة هذا الشهر المبارك يحلو الحديث عن الفوائد الروحية والنفسية و الجسدية لصيام رمضان, و لكن هناكوقفات صحية , ووصايا طبية, لا بد ان نعيرها شيئا من الانتباة ليكون لنا رمضان ايضا الصحة والنشاط و العطاء. و نستعرض في هذا المقال بعضا من تلك الوصايا

    1- كلوا و اشربوا و لا تسرفوا:
    تلك هي اية في كتاب الله, جمعت علم الغذاء كلة في ثلاث كلمات. فاءذا التزم الصائم بهذة الاية, و تجنب الافراط في الدهون و الحلويات و الاطعمة الثقيلة, خرج في نهاية الشهر و قد انخفض وزنة قليلا, يكون في غاية الصحة و السعادة.

    2- لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر:
    حديث لرسول الله صلى الله عليه و سلم متفق عليه. و في التعجيل بلافطار اثار صحية و نفسية هامة. فاالصائم يكون في ذالك الوقت بحاجة ماسة الى ما يعوضة عما فقد من ماء و طاقة و التاخير في الافطار يزيد من انخفاض سكر الدم, مما يؤدي الى شعور بالهبوط و الاعياء العام و في ذالك تعذيب نفسي لا طائل منة, ولا ترضاة الشريعة السمحاء.

    3-اذا فطر احدكم فليفطر على التمر:
    الصائم عند الافطار بحاجة الى مصدر سكري سريع, يدفع عنة الجوع, و الافطار على التمر و الماء يحقق الهدفين و هما دفع الجوع و العطش.

    4- افطر على مرحلتين:
    فقد كان رسول الله صلى الله عليه و سلم يعجل فطرة على تمرات او ماء, ثم يعجل صلاة المغرب, و يقدمها على اكمال طعام افطارة. و في ذالك حكمة نبوية رائعة, فخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بمتصاص المادة السكرية و الماء و يزول الشعور بالعطش و الجوع.

    5- اختر لنفسك غذاء صحي متكاملا:
    فاحرص على ان يكون غذائك متنوع و شاملا لكافة العناصر الغذائية, و اجعل في طعام افطارك مقدار وافر من السلطة, و تجنب التوابل و البهارات و المخللات قدر الامكان.

    6- تناول و جبة السحور:
    فقد اوصى الرسول صلى الله عليه و سلم الى ضرورة تناول وجبة السحور و لا شك في ان تناول السحور يفيد في منع حدوث العياء و الصداع اثناء نهار رمضان, و يخفف الشعور بلعطش الشديد.

    7- وصية لتجنب الاحساس بلعطش:تناول تجنب الاغذية الشديدة الملوحة, و تجنب التوابل و البهارات و خاصة عند السحور, و يستحسن تجب استعمال الاغذية المحفوظة,و اشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في ذالك.

    8- وصية لتجنب الامساك:
    اذا كنت ممن يصابون بالامساك, فاكثر من تناول الاغذية الغنية بلالياف كلموجودة في السلطات و البقول و الفواكة و الخضار,و حاول ان تكثر من الفواكة بدل الحلويات الرمضانيةو احرص على صلاة التراويح و اداء النشاط الحركي المعتاد.

    9- تجنب النوم بعد الافطار:
    النوم بعد تناول و جبة طعام كبيرة و دسمة قد يزيد من خمول الانسان و كسلة, و لا باس من الاسترخاء قليلا بعد تناول الطعام, ثم النهوض لصلاة العشاء و التراويح, فهي تساعد على هضم الطعام و تعيد لهم نشاطهم و حيويتهم.

    10- رمضان فرصة لتوقف عن التدخين:
    من المؤكد ان فوائد التوقف عن التدخين تبداء منذ اليوم الاول الذي يقلع المرء عن التدخين, فمتي توقف عن التدخين يبداء الدم يمتص الاوكسوجين بدلا من غاز اول اكسيد الكربون السام, و بذالك تستقبل اعضاء الجسم دما مليئا باالاوكسوجين و تخفف الاعياء على القلب شيئا فشيئا.

    11- اذا كان يوم صوم احدكم فلا يرفث و لا يغضب:
    حديث لرسول الله صلى الله علية و سلم متفق عليه. فماذا يفعل الغضب في رمضان؟
    الغضب يزيد من افراز هرمون الادرينالين في الجسم بمقدار كبير. و اذا ما حدث ذالك في اول الصيام(اثناء هضم الطعام) فقد يضطرب الهضم و يسؤ الامتصاص, و اذا حدث اثناء النهار تحول شيء من الجليكوجين في الكبد الى سكر الجلكوز ليمد الجسم بطاقة تدفعة الى العراك, و هي بطبع طاقة ضائعة.

    12-وصية للحامل و المرضع في شهر رمضان:ينبغي للحامل او المرضع ان تستشير الطبيب فاذا سمح لها بصيام فينبغي ان لا تلتهم كمية كبيرة من الطعام عند الافطار, و توزيع طعام الافطار المعتدل الى وجبتين: الاولى عند الافطار, و الباقي بعد اربع ساعات. كما تنصح بتاخير السحور و الاكثار من اللبن الزبادي,و الاقلال من الطعام الدسم و الحلويات.
    اما المرضع فيجب ان توفر كمية اضافية من الماء و السوائل ليشربها بلاضافة الى الاهتمام بغذائها من حيث النوعية و الكمية و ان تكثر من الرضعات في الفترة ما بين الافطار و السحور.

    13- دربوا اطفالكم على الصيام برفق و لين:ينبغي تدريب الطفل على الصيام بعد سن السابعة, و تعتبر سن العاشرة السنة النموذجية لصيام الطفل, و لا يجوز ضربهم او اجبارهم على الصيام لان ذالك قد يدفع الطفل الى تناول المفطرات سرا, و تكبر معة هذة الخيانة,و يراعى التدرج في صيام الطفل عام بعد عام.

    14- فمن كان منكم مريضا او على سفر فعدة ايام اخر"البقرة184":فمن رحمة الله بعبادة ان رخص للمريض الافطار في شهر رمضان, فاءذا اخبرالطبيب المسلم مريضة انه اذا صام ادى صيامة الى زيادة المرض عليه او الى اهلاكة و جب عليه الافطار.

    15- ان كنت مريضا راجع طبيبك قبل البدء بصيام:
    فالقول الفصل في الصيام المريض او عدمة هو لطبيب المسلم المعالج, و هو الذي يعطي المريض النصيحة المثلى و الارشادات المناسبة. فاءذا سمح لمريضة بالصيام, حدد خطة العلاج, و قد يضطر الى تعديل طريقة تناول الدواء او عدد جرعات الدواء.

    16- وصية لمرضى القلب:يستطيع كثير من مرضى القلب الصيام, فعدم عملية الهضم اثناء النهار تعني جهدا اقل على عضلة القلب و راحة اكبر, حيت عشرة في المئة من كمية الدم التي يدفع بهاالقلب الى الجسم تذهب الى الجهاز الهضمي اثناء عملية الهضم.

    17- وصية للمصابين بلحصيات الكلوية:
    يجب على المريض بشرب السوائل بكميات كافية, و يستحسن في المرضى الحصيات بالذات الامتناع عن الصيام في الايام الشديدة الحرارة, حيث تقل كمية البول بدرجة ملحوظة, و عموما ينصح مرضى الحصيات الكلوية بتناول كميات كافية من السوائل في المساء و عند السحور, مع التجنب التعرض للحر و المجهود المضني اثناء النهار.

    18-وصية لمرضى السكر:
    ينبغي تقسيم كمية الوجبات الى ثلاثة اجزاء متساوية , بحيث يتناول الاولى عند الافطار,و الثانية بعد صلاة التراويح, و الثالثة عند السحور.
    و يفضل تاجيل وجبة السحور قدر الامكان و الاكثار من تناول الماء, و الاقلال من النشاط الجسدي اثناء فترة الصيام و خاصة بين العصر و المغرب.

    19-وصية للمصابين بعسر الهضم:
    كثير ما تتحسن حالة هؤلاء المرضى في شهر رمضان, شريطة الا تكون لديهم قرحة حادة في لمعدة او الاثنى عشر او التهاب المريء او اي سبب عضوي و ينصح هؤلاء بتناول وجبات صغيرة من الطعام, و تجنب التخمة و الاطعمة الدسمة و الحلويات .

    20- وصية اخيرة:هل حقا نحن نصوم رمضان؟
    فالصيام حركة في النهار سعيا وراء الرزق الحلال, و هو حركة في الليل في صلاوات الشهر, و هو دعوة لجسم سليم...و قلب تائب لله, طامع في رحمتة.
    و لكن للاسف الشديد, فان الصيام الذي يمارسة البعض منا, ليس هو الصيام الذي شرعة الخالق, فهو نوم لمعظم النهار, و غضب لاتفة الاسباب بدعوى الصيام.
    فالصيام عند البعض كسل جسدي,و انفعال نفسي في النهار, و سهر في اللهو و العبث في ليل رمضان.

    منقوووووووووووووووووووووول للاستفادة
    نسال الله ان يجعلنا من الصائمين القائمين
    و يعطينا الله الصحة و العافية
    و نصوم شهر رمضان على خير:)
     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2006-09-26
  3. مرجانه

    مرجانه قلم ماسي

    التسجيل :
    ‏2003-11-11
    المشاركات:
    21,548
    الإعجاب :
    3
    بارك الله فيك اختى الغاليه
     
  4.   مشاركة رقم : 3    ‏2006-09-26
  5. الصقر_1

    الصقر_1 قلم ماسي

    التسجيل :
    ‏2005-12-20
    المشاركات:
    13,128
    الإعجاب :
    0
    بارك الله فيك على النقل الجميل .
    صوم مقبول وذنب مغفور , نسأله تعالى أن يتقبل صالح أعمالنا .
     
  6.   مشاركة رقم : 4    ‏2006-09-27
  7. samiah

    samiah مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2006-07-30
    المشاركات:
    4,613
    الإعجاب :
    0
    مشكورين على المرور و قراءة الموضوع
    ونحاول بقدر الامكان ان نطبق ...و الله معنا

    اللهم البسنا عافيتك و داونا بدوائك
    و دمتم سالمين....:)
     
  8.   مشاركة رقم : 5    ‏2006-09-27
  9. samiah

    samiah مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2006-07-30
    المشاركات:
    4,613
    الإعجاب :
    0
    مشكورين على المرور و قراءة الموضوع
    ونحاول بقدر الامكان ان نطبق ...و الله معنا

    اللهم البسنا عافيتك و داونا بدوائك
    و دمتم سالمين....:)
     
  10.   مشاركة رقم : 6    ‏2006-09-30
  11. ابوبسام

    ابوبسام قلم ذهبي

    التسجيل :
    ‏2002-11-21
    المشاركات:
    8,926
    الإعجاب :
    0
    وصايا تستحق الوقوف عليها


    شكراً سامية



    ولكِ




    خالص المودة
     
  12.   مشاركة رقم : 7    ‏2006-09-30
  13. عبير محمد

    عبير محمد عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2006-08-25
    المشاركات:
    1,781
    الإعجاب :
    0
    لك جزيل الشكر ااختنا ساميه بارك اله فيك
     
  14.   مشاركة رقم : 8    ‏2006-10-01
  15. samiah

    samiah مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2006-07-30
    المشاركات:
    4,613
    الإعجاب :
    0
    ابو بسام
    غنمة اليمن

    جعلنا الله و اياكم من الاصحاء ااااامين
    اشكر لكم على المرور
     
  16.   مشاركة رقم : 9    ‏2006-10-02
  17. الشاب عادل

    الشاب عادل قلم ماسي

    التسجيل :
    ‏2006-03-14
    المشاركات:
    42,881
    الإعجاب :
    42
    بارك الله

    بارك الله فيكِ، نقل رائع
     
  18.   مشاركة رقم : 10    ‏2006-10-02
  19. samiah

    samiah مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2006-07-30
    المشاركات:
    4,613
    الإعجاب :
    0
    و بورك فيك اخي عادل.....مرورك هو الاروع
    و نسال الله ان يشفي جميع مرضى المسلمين
     

مشاركة هذه الصفحة