هل تريد النوم بسرعة و بدون أي متاعب ...!!!؟؟؟

الكاتب : سـارق القمر   المشاهدات : 2,247   الردود : 28    ‏2006-08-06
      مشاركة رقم : 1    ‏2006-08-06
  1. سـارق القمر

    سـارق القمر عضو نشيط

    التسجيل :
    ‏2006-08-05
    المشاركات:
    330
    الإعجاب :
    0
    السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة ..



    تعلم كيف تنام بسرعه و بدون أي متاعب؟!؟



    الأخوة و الأخوات الكرام ::

    لقد سألت كثيرا ً عن مسألة النوم ..

    حيث أن عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ..

    و لكنهم يتقلبون كثير بـ قرابة الساعة أو الساعتين أو أكثر ..

    و يحسون بـ الأرق الشديد ..

    و على هذا أقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم ..

    في قرابة عشرة دقائق و لكن تحتاج دقة في التطبيق و اليقين بـ فعل هذة الخطوات ..




    الخطوة الأولى : الوضوء ..


    الخطوة الثانية : صلاة الشفع و الوتر ..


    الخطوة الثالثة : دعاء النوم ..


    الخطوة الرابعه : و هي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ..

    ( عملية التنفس )

    و هي عبارة عن الشهيق و الزفير ..

    حيث يقوم الإنسان بـ الإستنشاق و أخذ الهواء ثم يخرجه ..

    و التنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلأ بطنك بـ الهواء ..

    ثم بعد ذلك تخرجه من فمك و كأنك تطفئ شمعه أمامك ..

    و حاول أن تكرر هذه العملية من 20 إلى 30 و سـ ترى شي غريب في دماغك ..

    و شعور غير طبيعي و هذا الإحساس لن يحسه إلا غيرك ..


    الخطوة الخامسة : الإسترخاء حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات ..

    و حاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك ..


    الخطوة السادسة : خاطب نفسك بـ هدوء بـ قولك ( نام - نام - نام .. إلخ )

    و إن شاء الله لن تحس إلا في الصباح ..





    * ملاحظة :- تسطيع أن تستيقظ بدون منبه ..

    حيث يمكنك الإستيقاظ في الوقت الذي حددته ..

    (( إذا خاطب كل شخص نفسه و قال :
    سوف أستيقظ الساعة الثالثة والنصف ليلاً ..
    بـ إذن الله سـ يتمكن من الإستيقاظ لإنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن )
    و هو سـ يكون بـ مثابة منبه و يمكن تحديد أي وقت لـ الإستيقاظ ..
    فـ العقل الباطن هو الذي سـ يقوم بــ المهمة فما عليك إلا أن تخبرهـ ))




    .. منقول لـ الفائدة ..



    و لـ الجميع مني فائق الإحترام و التقدير ..
     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2006-08-07
  3. majfy

    majfy عضو

    التسجيل :
    ‏2006-06-22
    المشاركات:
    53
    الإعجاب :
    0
    شكرا لك على هذه المعلومات القيمة
     
  4.   مشاركة رقم : 3    ‏2006-08-07
  5. majfy

    majfy عضو

    التسجيل :
    ‏2006-06-22
    المشاركات:
    53
    الإعجاب :
    0
    شكرا لك على هذه المعلومات القيمة
     
  6.   مشاركة رقم : 4    ‏2006-08-08
  7. المهند اليماني

    المهند اليماني قلم فضي

    التسجيل :
    ‏2002-11-14
    المشاركات:
    3,406
    الإعجاب :
    0
    جزاك الله الف خير
     
  8.   مشاركة رقم : 5    ‏2006-08-08
  9. سـارق القمر

    سـارق القمر عضو نشيط

    التسجيل :
    ‏2006-08-05
    المشاركات:
    330
    الإعجاب :
    0
    majfy المهند اليماني
    الف الف الف شكر لمروركم
    وربي يعطيكم العافيه
    تحياتي






    أخيكم
    ســارق القمر !!
     
  10.   مشاركة رقم : 6    ‏2006-08-17
  11. ابنة اليمن

    ابنة اليمن عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2006-07-04
    المشاركات:
    1,763
    الإعجاب :
    7
    بارك الله فيك
     
  12.   مشاركة رقم : 7    ‏2006-08-17
  13. ابنة اليمن

    ابنة اليمن عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2006-07-04
    المشاركات:
    1,763
    الإعجاب :
    7
    بارك الله فيك
     
  14.   مشاركة رقم : 8    ‏2006-08-18
  15. العامري

    العامري قلم ذهبي

    التسجيل :
    ‏2006-05-25
    المشاركات:
    7,067
    الإعجاب :
    0
    بارك الله فيك واحسن اليك
     
  16.   مشاركة رقم : 9    ‏2006-09-09
  17. البشير اليماني

    البشير اليماني عضو

    التسجيل :
    ‏2006-09-08
    المشاركات:
    148
    الإعجاب :
    0
    جزاك الله خير
     
  18.   مشاركة رقم : 10    ‏2006-09-15
  19. سـارق القمر

    سـارق القمر عضو نشيط

    التسجيل :
    ‏2006-08-05
    المشاركات:
    330
    الإعجاب :
    0
    المهند اليماني

    لدي ملاحظة بسيطة :

    لا يجب تحديد الخير كما في قولك (( جزاك الله الف خير ))

    لإن الله عز و جل يجزي الخير كما يشاء و ليس لنا حق في تحديده ..

    بل الأفضل قول :

    جزاك الله خيرا ً أو جزاك الله الخير كله ..

    تحـياتـي

    خـويك
    سـارق القمر !

    .
     

مشاركة هذه الصفحة