مشاكل النوم

الكاتب : غسان خلف   المشاهدات : 781   الردود : 5    ‏2006-04-26
      مشاركة رقم : 1    ‏2006-04-26
  1. غسان خلف

    غسان خلف عضو

    التسجيل :
    ‏2006-03-20
    المشاركات:
    8
    الإعجاب :
    0
    مشاكل النوم


    المشكلة العظمة لبعض المصابين بالأرق هي الأستيقاظ عند منتصف الليل ،
    وبالنسبة إلى البعض الآخر هي عدم القدرة على النوم في الدرجة الأولى. إن كلتا
    الحالتين قد تأثران على الجهاز العصبي، من جراء قلة التغذية أو الكثير من الإجهاد أو
    القلق. للكالسيوم والمنغنيز أثر مسكن ، كما الحال بالنسبة إلى فيتامين B6. أما
    التريبتوفان المكون للبروتين ، فله أثر مسكن اشد تسكينياً، وفي حال تناوله بجرعات
    حتى يعمل وتستمر فعالية حتى أربع ساعات، لكن بفضل إصلاح النمط الحياتي بحيث
    لا يعود هناك حاجة للعوامل المسكنة.
    النصيحة الغذائية :
    اتبع نظاماً صحياً متوازناً، وتجنب كل المنبهات. لاتتناول السكر أو تشرب الشاي
    او القهوة عند المساء . ولا تأكل في ساعة متأخرة . تناول البذور، المكسرات ، الخضار
    الجذرية ،والورقة الخضراء حيث أنها غنية بالمغنيزيوم والكالسيوم.
    المكملات :
     فيتامين متعدد ومعدن متعدد .
     فيتامين B6 100 ملغم وزنك 10 ملغم.
     كالسيوم 600 ملغم ومغنيزيوم 400 ملغم.
     فيتامين سي 1000 ملغم .
     L-typtophan1000 ملغم (عند الضرورة القصوى

    اخوكم غسان خلف
     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2006-04-26
  3. غسان خلف

    غسان خلف عضو

    التسجيل :
    ‏2006-03-20
    المشاركات:
    8
    الإعجاب :
    0
    مشاكل النوم


    المشكلة العظمة لبعض المصابين بالأرق هي الأستيقاظ عند منتصف الليل ،
    وبالنسبة إلى البعض الآخر هي عدم القدرة على النوم في الدرجة الأولى. إن كلتا
    الحالتين قد تأثران على الجهاز العصبي، من جراء قلة التغذية أو الكثير من الإجهاد أو
    القلق. للكالسيوم والمنغنيز أثر مسكن ، كما الحال بالنسبة إلى فيتامين B6. أما
    التريبتوفان المكون للبروتين ، فله أثر مسكن اشد تسكينياً، وفي حال تناوله بجرعات
    حتى يعمل وتستمر فعالية حتى أربع ساعات، لكن بفضل إصلاح النمط الحياتي بحيث
    لا يعود هناك حاجة للعوامل المسكنة.
    النصيحة الغذائية :
    اتبع نظاماً صحياً متوازناً، وتجنب كل المنبهات. لاتتناول السكر أو تشرب الشاي
    او القهوة عند المساء . ولا تأكل في ساعة متأخرة . تناول البذور، المكسرات ، الخضار
    الجذرية ،والورقة الخضراء حيث أنها غنية بالمغنيزيوم والكالسيوم.
    المكملات :
     فيتامين متعدد ومعدن متعدد .
     فيتامين B6 100 ملغم وزنك 10 ملغم.
     كالسيوم 600 ملغم ومغنيزيوم 400 ملغم.
     فيتامين سي 1000 ملغم .
     L-typtophan1000 ملغم (عند الضرورة القصوى

    اخوكم غسان خلف
     
  4.   مشاركة رقم : 3    ‏2006-04-27
  5. الاسد

    الاسد عضو نشيط

    التسجيل :
    ‏2003-09-02
    المشاركات:
    328
    الإعجاب :
    0
    تسلم اخي على هذي المعلومات القيمة جدا ..

    ولكن الا يوجد شئ يجلب النوم؟
     
  6.   مشاركة رقم : 4    ‏2006-05-12
  7. Angle

    Angle عضو فعّال

    التسجيل :
    ‏2006-03-20
    المشاركات:
    816
    الإعجاب :
    0
    mashkoooooooooor
    موضوع حلو ...
    تحياتي لك
     
  8.   مشاركة رقم : 5    ‏2006-05-12
  9. ( زينهم )

    ( زينهم ) عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2006-02-02
    المشاركات:
    1,514
    الإعجاب :
    0
    من فين النوم بايجي من فين والله انها حنبه مااقدر اخرج منها إلا بقرار اداري
    من المدير المحترم ياريت وهو يصدر القرار ولايعذبني وعندها يخصم له معاش شهرين
    واسامحه بما قد مضاء من السهر
     
  10.   مشاركة رقم : 6    ‏2006-05-16
  11. tarteeb

    tarteeb عضو نشيط

    التسجيل :
    ‏2006-04-01
    المشاركات:
    251
    الإعجاب :
    0
    تسلم اخوي على الموضوع وانا والله نفس المشكلة والله ماقدر انام من يوم انا ضغير
    والسبب هو انني لما اجي انام اجلس افكر لين حوالي الساعه 2 صباحا والله المستعان ......
     

مشاركة هذه الصفحة