هل أنت قوي الشخصية ؟؟!!

الكاتب : as1   المشاهدات : 870   الردود : 17    ‏2006-02-13
      مشاركة رقم : 1    ‏2006-02-13
  1. as1

    as1 عضو فعّال

    التسجيل :
    ‏2005-04-20
    المشاركات:
    811
    الإعجاب :
    0
    هل أنت قوي الشخصية ؟؟!!

    كل منا يحب ان يقال عنه ان شخصيته قوية ..ولكن ما هو المعنى الحقيقي لقوة الشخصية ؟
    البعض يعتبر قوة الشخصية بأنها القدرة على السيطرة على الآخرين ،فهل المدرس الذي يرتعد منه الطلبة ويضبط الفصل قوي الشخصية ؟
    وهل كل من يفرض رأيه على الآخرين يعتبر قوي الشخصية ؟

    الشخصية المسيطرة التي لايرفض لها طلب لاتعتبر شخصية قوية ..
    فقد تكون السيطرة بالتخويف والارهاب .. فالمدرس مثلا قد يضبط الفصل لأنه يهدد الطلبة ويضربهم وقد تجد نفس هذا المدرس يقف خائفا مرتعدا أمام المدير او الوزير لذلك لايمكن اعتباره قوي الشخصية ،، البعض الآخر يعتبر صاحب الشخصية القوية بأنه ذلك الذي يستطيع آسب المال اآثر من غيره ويصل بذلك الى مكانة اجتماعية متميزة ..
    هذا التعريف يتهم الشرفاء بأنهم ضعاف الشخصية لذلك لايمكن القبول به ،، والبعض يعتبر الشخصية القوية بأنها الشخصية التي تستطيع ان تتصرف بنجاح في المواقف المختلفة ..
    والواقع ان التصرف الناجح قد يكون غير اخلاقي في بعض الاحيان فقد ينجح التاجر مثلا في تجارته نجاحا كبيراً
    بسبب اعتماده على الغش والكذب كوسيلة لتصريف تجارته ويصبح هذا التعريف غير مقبول ..

    فما هو اذن التعريف الصحيح؟

    الشخصية القوية .. هي الشخصية التي تستمر في النمو والتطور فصاحب العقلية المتحجرة .. ضعيف الشخصية
    ومن لايستفيد من وقته وصحته وامكانياته .. ضعيف الشخصية ومن لايعدل من سلوكه ويقلع عن اخطائه .. يكون ايضا ضعيف الشخصية ،، إن قوة الشخصية تعني ايضا .. القدرة على الاختيار السليم .. والتمييز بين الخير والشر والصواب والخطأ .. وإدراك الواقع الحاضر .. وتوقع المستقبل ،، فالنمو والتطوير شرطان أساسيان لكي تكون شخصيتك قوية ومثمرة في نفس الوقت ..

    تدريبات وجدانية لتقوية الشخصية

    هناك بعض المبادئ الاساسية التي علينا ان نضعها نصب أعيننا وهي :
    ان مانحس به من عواطف لا يمثل إلا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا،، العواطف المدفونة والتي نسيناها هي أكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي..
    نحن لا نتحكم الا في المراحل الاولى من اشتعال العاطفة والانفعال ولكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة في
    مهب الريح ولا نستطيع التحكم بها..
    الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - اي جزء من الشخصية- قابلة للترويض والتهذيب
    كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية
    بالتالي الى تقوية الشخصية..

    اولا .. تدريبات التفريغ الانفعالي

    التدريب الاول

    هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولا سبيل للتخلص من ضغطها الا
    بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ ما يأتي:
    - أغلق باب الغرفة على نفسك
    - قم بتذكر أحزانك( الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على
    اثارة مشاعرك.
    - لا تمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
    - حاول إجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الأقل وستحس بالراحة النفسية بعد أن تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك.

    التدريب الثاني

    - احضر حوالي خمسين ورقة من الورق الفولسكاب
    - اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم
    تقطيعها)
    - استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
    ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا
    يرمز إلى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في إخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق
    الرمز الممزق
    - الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه .

    ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف:

    علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الأشياء او الأشخاص او الكائنات
    أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف ..

    التدريب الاول

    اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان أليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما
    يصغر الخوف في قلبك ..
    كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية
    لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للأشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف
    في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك..

    التدريب الثاني

    اذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض
    سيطرته عليك فالجأ الى استخدام اسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي:
    - انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص واختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا بالسباب او الشتائم ولكن
    قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الأسلوب منك وستصبح سيد الموقف
    وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه.
    - لاتتردد في انتهاج هذا الأسلوب الخاطف لأنه الأسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف
    ويعيد ثقتك بنفسك

    ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي

    المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكل ما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك
    أقوى ..
    من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر أعصابنا ان تعود الاعصاب الى ما كانت عليه من ارتخاء
    لكن هذا لا يحدث بل تظل الأعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن
    في حاجة إلى إعادة الأعصاب الى حالتها الأولى من الارتخاء بإتباع التدريبات التالية:

    التدريب الاول:

    خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء
    - استلق على ظهرك
    - استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك ..
    - ابدأ في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على اسنانك؟
    هل تعض شفتيك ؟ إن كان الأمر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي ..
    - تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك
    - تأكد من إن جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء..
    - انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي
    الى حد بعيد

    التدريب الثاني

    انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي أنت متواجد فيها
    - يستحسن ان تبعد حتى عن اسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك .. فمثلا اذا كنت من اهل المدن توجه
    الى الريف والعكس صحيح
    - ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط
    ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت اليها لبعض الوقت

    رابعا .. تدريبات الحس الجمالي

    كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الاشياء الجميلة حولهم . قد يعزوه البعض الى الألفة لكن
    هذا ليس صحيح لأن من يفقد الشعور بالجمال لايحس به اذا ما شاهد مناظر جميلة لا يألفها ويمكن تشبيه فقدان
    الشعور بالجمال بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم .
    لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية :
    لايكفي ان تكون مستهلكا للموضوعات الجمالية تقف منها موقف المتفرج السلبي بل يجب ان تكون ممارسا
    ايجابيا وصانعا للجمال
    - اشترك مع شريكة حياتك في تذوقها للجمال في اختيار الوان ملابسها وملابسك
    - ابحث عن الجمال في شريكة حياتك وابرزه وأكد عليه فذلك سيسعدها ويسعدك
    - تذوق الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي اوراقك وفي كل شيء تمتد اليه يدك
    - درب نفسك باستمرار على تذوق الجمال وعلى خلقه في نفس الوقت .

    تدريبات جسمية لتقوية الشخصية

    اولا - تدريبات اللياقة العامة

    قوة الشخصية ترتبط ارتباطا وثيقا بالصحة العامة
    وهذه التدريبات تساعد على التمتع بلياقة بدنية عالية:
    ١- الاستلقاء على الظهر ثم تحريك الرجلين والفخذين في الهواء( كأنك تقود دراجة) وتستمر حتى تحس بالتعب
    ٢- الانبطاح على البطن ووضع الكفين في الازض ثم رفع الجسم وانزاله مع تثبيت مشطي القدم على الارض
    وتستمر في هذا التدريب حتى الاحساس بالتعب
    ٣- الوقوف منتصب القامة دون ان يكون ظهرك مقوسا ثم ضع الذراعين في موازاة الجسم وابدأ في تحريكهما
    على هيئة مروحة الى الامام والى الخلف عدة مرات حتى تتعب

    ثانيا - التدريبات الحركية التصحيحية

    ونعني بها تصحيح ما نشأ عليه المرء من حركات خاطئة وأوضاع غير صحية تؤثر بطريقة غير مباشرة على
    شخصيته .
    ١- تصحيح طريقة مشيك
    عليك السير يوميا على خط مرسوم او متخيل ( مثل السير في موازاة احد الارصفة او على خط مرسوم على
    الطريق او حتى على الخطوط المرسومة على البلاط في بيتك( - هذا التمرين يساعد على انتظام طريقة مشيك
    بصورة مستقيمة صحية
    ٢- تصحيح تقوس الظهر
    قف مسندا ظهرك وساقيك على الحائط واجعل جسمك آله ملتصقا بالحائط قدر الامكان . ابق على هذا الوضع
    خمس دقائق وكرر هذا التمرين عدة مرات يوميا
    ٣- انتصاب القامة
    احضر كرسي مستقيم الظهر واجلس عليه واجعل فخذيك في خط افقي وقد عملا زاوية قائمة مع ساقيك وقم
    بتعديل وضع ظهرك حتى يأخذ زاوية قائمة مع فخذيك وابق على هذا الحال اطول مدة ممكنة

    ثالثا - تدريبات الرشاقة الحركية:

    الرشاقة الحركية تعني حذف جميع الحركات الزائدة عن المطلوب أي تقنين أداءك الحركي بحيث يؤدي الغرض
    بأقل جهد ممكن وبأقل حركات ممكنة مما يرفع من ثقتك بنفسك ويقوي شخصيتك
    ١- عند استخدام اليدين أثناء الكلام:
    اجعل كل حركة تصدر من يديك عاملا مساعدا على ايصال ماتقصده الى من يستمع اليك فكثرة حركات اليدين
    أثناء الكلام غير مستحبة وهذا التدريب يفيد في جعل اداءك الحركي رشيقا أثناء تحدثك :
    - اجلس امام المرآة في حجرة مغلقة ( اوا امام كاميرا فيديو حسب امكاناتك ) وتحدث امامها في موضوع يهمك
    - راقب حركاتك وانت تتحدث
    - تخيل انك تتحدث في محاضرة او امام حشد من الناس وانتبه الى كل حركة تصدر منك
    - حاول تجنب الحركات التي تفعلها وتجد انها غير لائقة او متكررة
    - كرر هذا التدريب وحاول ابتكار حركات متزنة رشيقة ستجد انك قد اكتسبت المزيد من الرشاقة الحركية والتي
    سترفع من ثقتك بنفسك عندما تتحدث مع أحد او امام جمع من الناس .
    ٢- قم بهذا التدريب في مكان منعزل
    - امش متخيلا انك تحمل طبقا مملوءا بالماء على رأسك وانك حريص على عدم سكب الماء عليك
    - اجعل عنقك مرفوعا وصدرك الى الامام واجعل عينيك تنظر الى الامام في خط مواز لمستوى النظر
    - تكرار هذا التدريب يزيد من رشاقتك الحركية أثناء المشي
    ٣- اجلس القرفصاء ثم قم منتصبا دون ان تسند يديك على الارض
    - سر خمس خطوات ثم اجلس القرفصاء مرة اخرى دون ان تسند يديك على الارض
    - كرر هذا التدريب عدة مرات يوميا وستحصل على رشاقة حركية كبيرة

    رابعا - تدريبات الملامح والنظرات المناسبة:

    ما يصدر عنا من ملامح ونظرات اثناء الحوار لها تأثير كبير في علاقاتنا الاجتماعية وفي ترك آثار بالغة في
    نفوس المحيطين بنا وهذه التدريبات تساعدك على تهذيب وتطوير ما يصدر عنك من ملامح ونظرات حسب
    المواقف التي تحدث لك :
    ١- اجلس امام المرآة في حجرة مغلقة وحدك ومرن نفسك على الاتيان بالملامح والنظرات التي تعبر عن .. الغضب - الدهشة - الشك - الموافقة والارتياح - التهديد - وغيرها من المواقف
    - لاحظ نفسك وانتقدها وحاول تغيير الملامح التي ترى انها غير مناسبة
    - كرر هذا التدريب كل يوم الى ان تقتنع بأن نظراتك وملامحك تعبر تماما عما بداخلك من انفعالات متباينة
    ٢- التقليد ليس عيبا حتى بالنسبة للكبار اذا كان في اشياء مفيدة وعليك ان تلاحظ أصدقائك فيما يبدونه من ملامح
    ونظرات يتخذونها أثناء انفعالاتهم وان تتقمص وتقلد الملامح والنظرات التي تعجبك
    - اجلس امام المرآة او الكاميرا وحدك وحاول تقليد ملامحهم ونظراتهم عدة مرات الى ان تجيدها وستكتسب بذلك
    قدرة على التعبير تساعدك في تقوية شخصيتك

    خامسا - تدريبات لاتخاذ الأوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس :

    مواقف الحياة المتباينة تتطلب منا اتخاذ وقفات معينة وطريقة جلوس مناسبة لكل موقف وعليك اداء هذا التدريب
    - اختل بنفسك امام المرآة او كاميرا الفيديو واتخذ الأوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس حسب الشخصيات
    المختلفة التي تقابلها ولابد ان تتناسب وقفتك وطريقة جلوسك مع الحالات التي تتخيلها والتي تقابلها فعلا في
    حياتك وانظر كيف يكون شكلك وتصرفاتك في الوقوف والجلوس والتي عليك ان تحاول تحسينها حتى يحس
    الطرف الآخر بشخصيتك إن كان أعلى منك مرتبة والعكس عندما يكون اقل منك حتى تكتسب القدرة على
    التكيف الناجح في حياتك الاجتماعية مع كافة المستويات .
     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2006-02-13
  3. الغزال الشمالي

    الغزال الشمالي مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2003-09-15
    المشاركات:
    11,596
    الإعجاب :
    0
    اخوي الكريم...

    موضوع جدا رائع ومفييييد حقاً....

    نقل موفق بالفعل...

    أتمنى من الجميع الاستفادة منه...

    اسمح لي بتعديل الالوان لكي يعطي ترتيبا يسهل للاعضاء القراءة بيسر ...

    لا تحرمنا من مواضيعك المفيدة..

    احترامي ...
     
  4.   مشاركة رقم : 3    ‏2006-02-13
  5. الرقيمي وحدوي

    الرقيمي وحدوي عضو نشيط

    التسجيل :
    ‏2005-11-17
    المشاركات:
    373
    الإعجاب :
    0
    الشخصية القوية هي القدرة على فن التعامل مع كل حدث بحيث أن لايعطى الحدث أكثر من حجمة وكذلك فن التعامل مع الناس بشفافية مما يكسب الانسان شخصية تتميز بالنفوذ والتفرد والتنزه من الشوائب ...
    ايضا الشخصية القوية هي القدرة على الأحتواء سوى كان عدو أم صديق أم قريب ..بدون كيد وبدن كذب وبدون تزييف للحقائق...
     
  6.   مشاركة رقم : 4    ‏2006-02-13
  7. حنان محمد

    حنان محمد كاتبة صحفية مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2004-08-28
    المشاركات:
    15,384
    الإعجاب :
    0
    من وجة نظري الشخصية القوية تعني القدرة على الصبر والتحمل والمواجهة أن يكون الشخص القوي الشخصية قادر على تحمل المسؤولية ومواجهة الجميع وجها لوجه .. والسعي الدائم للنجاح في أي عمل يقوم به .. والتحلي بالأرادة الصلبة والعزيمة القوية .. المحافظة على الأمانة والالتزام بالعهود عدم القبول الخوض في خصوصيته .. وأي عمل يقوم به يستحضر النية الصالحة والطيبة .. عدم المساومة على شرفه وكرامته وعزة نفسه والتأني قبل إصدار الأحكام السريعة بدون الإستماع للآخرين السعي المستمر لتغيير الذات والمحافظة على صورته العامة أمام الجميع فلا يدع لهم مجال للسخرية منه والترفع عن الكثير من الأمور التافة وتجهلها .. وعندما يبادر بنقد أي مشكلة لا ينسى تقديم الحلول المناسبة لحل المشكلة .. يكون إنسان محايد ومرن ويتحاور مع الجميع ولايتخلى عن مبادئه بسهولة
    والأهم هو سعيه الدائم إلى ارضاء الله عزوجل

    أخي الكريم :
    نقل مميز وجميل ...
    لي ملحوظة صغيرة هو عند نقل موضوع أن يكتب في أسفله ( منقول )
    لك كل التقدير
    تحياتي
     
  8.   مشاركة رقم : 5    ‏2006-02-14
  9. iser

    iser قلم ذهبي

    التسجيل :
    ‏2005-06-25
    المشاركات:
    8,100
    الإعجاب :
    1
    فعلاً موضوع رائع....يستحق المتابعة...
    ومزيداً من الشخصيات القوية.............
     
  10.   مشاركة رقم : 6    ‏2006-02-14
  11. as1

    as1 عضو فعّال

    التسجيل :
    ‏2005-04-20
    المشاركات:
    811
    الإعجاب :
    0
    Thanks for evry one here and i'll do the best in the future
    I beg your pardon if i made wrong thing
     
  12.   مشاركة رقم : 7    ‏2006-02-14
  13. اووسان

    اووسان عضو فعّال

    التسجيل :
    ‏2005-07-25
    المشاركات:
    618
    الإعجاب :
    0
    موضوع جميل .. نقل موفق ورائع
     
  14.   مشاركة رقم : 8    ‏2006-02-14
  15. abduh

    abduh عضو نشيط

    التسجيل :
    ‏2005-12-17
    المشاركات:
    438
    الإعجاب :
    0
    تشكر اخي
     
  16.   مشاركة رقم : 9    ‏2006-02-15
  17. as1

    as1 عضو فعّال

    التسجيل :
    ‏2005-04-20
    المشاركات:
    811
    الإعجاب :
    0
    ومن قااااال
     
  18.   مشاركة رقم : 10    ‏2006-02-16
  19. علوش

    علوش عضو

    التسجيل :
    ‏2005-10-19
    المشاركات:
    131
    الإعجاب :
    0
    جميل منك اخي
     

مشاركة هذه الصفحة