تمارين للتخلص من الشرود الذهني

الكاتب : ابو عبيدة   المشاهدات : 428   الردود : 9    ‏2006-01-31
      مشاركة رقم : 1    ‏2006-01-31
  1. ابو عبيدة

    ابو عبيدة عضو فعّال

    التسجيل :
    ‏2004-04-27
    المشاركات:
    847
    الإعجاب :
    0
    تمارين للتخلص من الشرود الذهني
    - احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها، في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.



    - استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.


    - لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك؛ سيساعدك ذلك على التركيز.

    - تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.


    - احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

    - قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

    - وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه.
    منقول للفائدة
     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2006-01-31
  3. صاحـ السـمو بـة

    صاحـ السـمو بـة قلم ذهبي

    التسجيل :
    ‏2004-03-28
    المشاركات:
    6,627
    الإعجاب :
    0
    هذه معلومة جديدة وجيدة
    تمارين بسيطة ومش محتاجة جهد بس ان شاءالله نتذكرها ونعملها

    شكرا بوعبيدة
     
  4.   مشاركة رقم : 3    ‏2006-01-31
  5. الم الفراق

    الم الفراق قلم ذهبي

    التسجيل :
    ‏2005-01-05
    المشاركات:
    9,276
    الإعجاب :
    0
    سلمت اخي العزيز

    وباركك الرب
     
  6.   مشاركة رقم : 4    ‏2006-01-31
  7. ابو عبيدة

    ابو عبيدة عضو فعّال

    التسجيل :
    ‏2004-04-27
    المشاركات:
    847
    الإعجاب :
    0
    مشكور اختي على مرورك الكريم وتعليقك الجميل ، وبالفعل اختي هي تمارين بسيطة لكن لمن عمل بها وتذكرها
     
  8.   مشاركة رقم : 5    ‏2006-01-31
  9. ابو عبيدة

    ابو عبيدة عضو فعّال

    التسجيل :
    ‏2004-04-27
    المشاركات:
    847
    الإعجاب :
    0

    مشكور اخي الم الفراق على مرورك واتمنى ان تكون هذه المعلومة مفيدة بالفعل لك
     
  10.   مشاركة رقم : 6    ‏2006-01-31
  11. حسين الحمري-جبن

    حسين الحمري-جبن عضو نشيط

    التسجيل :
    ‏2005-12-30
    المشاركات:
    277
    الإعجاب :
    0
    خطوات سهله

    وشكرا للمعلومه
     
  12.   مشاركة رقم : 7    ‏2006-01-31
  13. الصقر_1

    الصقر_1 قلم ماسي

    التسجيل :
    ‏2005-12-20
    المشاركات:
    13,128
    الإعجاب :
    0
    أشكرك جدا على النقل الطيب ..موضوع روعه.
     
  14.   مشاركة رقم : 8    ‏2006-01-31
  15. Dilemma

    Dilemma مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2004-06-27
    المشاركات:
    9,147
    الإعجاب :
    0
    هذا الشيء شبه جديد علي :D ....

    سأفعل الجديد من كل تمارينك المنقوله لنا..
    و إن شاء الله يحصل تقدم في طريقة إتصالي بما حولي عند بروز اسباب التشتيت :) ..



    خالص المودة


    سلام....
     
  16.   مشاركة رقم : 9    ‏2006-02-01
  17. Kyle

    Kyle عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2004-09-03
    المشاركات:
    1,716
    الإعجاب :
    0
    فين الموضوع هذا قبل 4 سنوات ...

    ولا محاضرة في الجامعة ادخلها إلا لازم أسرح ...

    يلا في كل تأخيره خيره .. مين عارف يمكن كنت مفهمش شي لو سويتها خخخخخ
     
  18.   مشاركة رقم : 10    ‏2006-02-01
  19. العرقبان

    العرقبان قلم فضي

    التسجيل :
    ‏2005-10-11
    المشاركات:
    4,377
    الإعجاب :
    0
    أشكرك جدا على النقل الطيب ..موضوع روعه.
     

مشاركة هذه الصفحة