منافع الفيتامينات والمعادن في سطور!!

الكاتب : ابــو الـخيــر   المشاهدات : 545   الردود : 5    ‏2006-01-15
      مشاركة رقم : 1    ‏2006-01-15
  1. ابــو الـخيــر

    ابــو الـخيــر قلم فضي

    التسجيل :
    ‏2005-10-21
    المشاركات:
    3,549
    الإعجاب :
    0
    الفيتامينات

    · أ A

    يحسن البصر بالإضافة إلى الجلد والعظام والأسنان؛ كما يحمي من الإصابة بأمراض القلب؛ ويعزز المناعة؛ ويساعد على تقليل التجاعيد وبقع التقدم في السن.

    · ب 1 (Thiamine)

    يحافظ على عمل النظام العصبي، والعضلات، والقلب، ويحسن المزاج، و والموقف العقلي؛ ويكافح الشعور بالغثيان بسبب الحركة.

    · ب 2 (Riboflavin)

    يحسن الجلد والأظافر والشعر؛ والرؤية، ويخفف تعب العيون.

    · ب 3 (Niacin)

    يحسن الجلد؛ ويساعد على الهضم؛ ويخفض الضغط المرتفع؛ ويعزز الطاقة ؛ ويخفف القروح الجلدية.

    · ب6

    يساعد على نمو الخلايا الجديدة؛ يساعد على تنظيم السكر في الدم؛ يعزز المناعة؛ يحسن وظيفة الذاكرة والأعصاب؛ يساعد على خفض خطر الإصابة بالنوبة القلبية أو السكتة.

    · ب 12

    يساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء؛ يحسن النظام العصبي ؛ يعزز الطاقة؛ يحسن التركيز والذاكرة والتوازن.

    · بيوتين

    يخفف آلام العضلات؛ يحسن الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والتهاب الجلد؛ يمنع تحول الشعر إلى الرمادي.

    · ج

    يساعد في إنتاج الكولاجين، الضروري لصحة الأوعية الدموية والعظام والأسنان واللثة والجلد؛ كما يساعد على خفض نسبة الكولسترول؛ ويعزز نظام المناعة.

    · كولين

    يساعد في نقل النبضات العصبية لتحسين الذاكرة؛ يحافظ على صحة الكبد؛ يساعد على منع الإصابة بأمراض القلب عن طريق تنظيف المستويات المفرطة من الهوموسياستين من الدم.

    · دي D

    يزيد امتصاص واستخدام الكالسيوم، الذي يقوي العظام والأسنان.

    · إي E

    يقلل خطر الإصابة بأمراض الأوعية القلبية؛ يعزز المناعة؛ ويساعد في تشكيل خلايا الدم الحمراء، والعضلات والأنسجة؛ ويقلل من ضرر التعرض للشمس.

    · حامض الفوليك (فوليت)

    يحسن الجلد والتركيز والمزاج؛ ويساعد في الهضم؛ ويمنع بعض العيوب الخلقية؛ يقي من الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة.

    · ك K

    يحسن تخثر الدم الصحيح؛ يساعد على إبقاء العظام صحية، ويشفي من الكسور.

    · حامض Pantothenic

    ضروري لتطور ونمو الخلية الطبيعية؛ يساعد على تحويل السكر والدهن إلى الطاقة؛ يساعد في شفاء الجروح؛ ويمنع الإصابة بالإعياء.



    المعادن:

    · يساعد الكالسيوم على بناء العظام والأسنان الصحية.

    · يساعد معدن الكروم على إبقاء مستويات السكر في الدم طبيعية؛ يمنع ويساعد على خفض ضغط الدم العالي؛ يساعد على بناء عضلات قوية ويقلل من مخزون الدهون.

    · يساعد النحاس على امتصاص الحديد؛ وزيادة مستوى الطاقة.

    · يساعد اليود على تنظيم الغدة الدرقية، التي يمكن أن تزيد الطاقة وتسيطر على الوزن؛ يحسن الشعر، والجلد، والأظافر، والأسنان.

    · يساعد الحديد على إيصال الأوكسجين إلى العضلات للمساعدة في منع الإعياء؛ ومقاومة المرض؛ وتحسين درجة لون الجلد والحفاظ على اللون الصحّي.

    · يحسن المغنيسيوم من صحة القلب والأوعية الدموية ؛ ويحارب الكآبة؛ ويبقي الأسنان صحية؛ ويمنع تشكل الحصى في الكلى والمرارة؛ وعسر الهضم.

    · يساعد المنغنيز على تخفيض الإعياء؛ ويحسن الذاكرة؛ كما يساعد في ردود أفعال العضلة؛ ويخفض التوتر العصبي.

    · يساعد البوتاسيوم في تحسين وظيفة العضلة؛ ويقلل تقرح العضلات بعد التمارين الرياضية؛ كما يزيد من تركيز ووضوح إرسال الأوكسجين إلى الدماغ؛ يساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع.

    · يساعد الفسفور في نمو وتصليح الخلايا؛ ويعزز الطاقة؛ ويحسن من صحة اللثة والأسنان الصحية؛ ويقلل ألم التهاب المفاصل.

    · يبطئ السلنومي من الشيخوخة ويمنع تصلب الأنسجة؛ ويخفف الهبات الحارة؛ كما قَد يساعد على الحماية من بعض أمراض السرطان.

    · يحسن الخارصين من نظام المناعة؛ ويساعد على انكماش العضلة بشكل صحيح؛ ويوقظ التعزيزات العقلية؛ ويحسن الوظائف الجنسية؛ كما يساعد على نقص تراكم الكولسترول السيئ​
    .
     
  2.   مشاركة رقم : 2    ‏2006-01-15
  3. عبدالله

    عبدالله مشرف سابق

    التسجيل :
    ‏2002-12-24
    المشاركات:
    2,906
    الإعجاب :
    0
    موضوع مختصر وجميل ومفيد بشكل كبير,ابو الخير شكراً جزيلاً لك.

    اتحفنا دوماً بحضورك البهي.

    دمت بكل الود
     
  4.   مشاركة رقم : 3    ‏2006-01-17
  5. adel2222ye

    adel2222ye عضو

    التسجيل :
    ‏2004-10-22
    المشاركات:
    32
    الإعجاب :
    0
    الموضوع مفيد بس الملاحظ ان الشعب اليمني يشكوا من نقص التغذيه بشكل محزن جدا
    و خاصة في المناطق الريفيه
     
  6.   مشاركة رقم : 4    ‏2006-01-30
  7. alhugafi66

    alhugafi66 عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2004-01-09
    المشاركات:
    1,804
    الإعجاب :
    0
    المواطن اليمني عنده نقص في أغلب الفيتمينات ، وغير قادر على شراء الأغذية الغنية بهذه العناصر..
     
  8.   مشاركة رقم : 5    ‏2006-01-30
  9. alhugafi66

    alhugafi66 عضو متميّز

    التسجيل :
    ‏2004-01-09
    المشاركات:
    1,804
    الإعجاب :
    0
    المواطن اليمني عنده نقص في أغلب الفيتمينات ، وغير قادر على شراء الأغذية الغنية بهذه العناصر..
     
  10.   مشاركة رقم : 6    ‏2006-02-04
  11. mohammed

    mohammed قلم فضي

    التسجيل :
    ‏2005-11-17
    المشاركات:
    4,882
    الإعجاب :
    0
    المواطن اليمني عنده نقص في أغلب الفيتمينات ، وغير قادر على شراء الأغذية الغنية بهذه العناصر الي يقدر يشتريه الموطن اليمني القات
     

مشاركة هذه الصفحة