العنايه بالجسم : ( تدليك القدمين والعنايه بهما )

الكاتب : فيــ الدعيس ـصل   المشاهدات : 564   الردود : 0    ‏2005-08-25
      مشاركة رقم : 1    ‏2005-08-25
  1. فيــ الدعيس ـصل

    فيــ الدعيس ـصل عضو

    التسجيل :
    ‏2005-08-23
    المشاركات:
    11
    الإعجاب :
    0
    القدمان أكثرأجزاءالجسم عملاولكننانادرامانخصص وقتا للعنايةبهما فهما يتحملان الجسم كله ..
    كمايحتاجان عنايةاسبوعيةوالحل هو(التدليك)سيؤدي إلى شعورقدميك بالإنتعاش والإستعداد لقيامهمابواجبهما..
    تتبعي الخطوات التاليةمن أجل تدليكهما:

    1-انقعي قدميك في إناءمن الماءالدافىءلمدة عشر دقائق..





    أضيفي نقطتين أو ثلاثامن زيت الخزامى العطري لكي تحصلي على إسترخاءأكثر..
    2- جففي قدميك وقصي أظافرك وابرديهما



    لتنعيمها..
    ضعي ملح البحر على نصف ليمونه وادهني باطن القدم واضيفي لهما بعض النقاط من زيت الزيتون (( تأكدي من ان قدمك خاليه من الجروح حتى لا تحرقك )
    3-ادهني قدميك بواسطة مقشر خاص لهما ثم افركيهما جيداوهذه اهم خطوة لإزالةالجلدالميت افركي المنطقه العلياللقدم بالحجرمع التركيزعلى منطقة الجلدالخشن مثل الكعبين اوعلى الإبهامين ثم اغسلي كل بقاياالمقشروجففي القدمين تماما..

    4- اسندي قدمك على إحدى يديك بوضع إبهامك على باطن القدم واصابعك على ظاهرهااستعملي اليد الأخرى لتدليك قدمك بكريم مرطب أو زيت اللوز الحلو أو زيت بذره الكتان اذا كانت بشرتك محمرّه
    ( كما هو موضح في الصوره )




    ابدئي من قاعدة كل أصبع إلى أسفل القدم في حركات دائرية صغيرة بإبهام يدك والسبابة..

    5-ادخلي المرطب بين الأصابع ودلكي كل اصبع بإدارته برفق بين أصابع يدك فهذا يساعد على تنشيط تدفق الدم وتنشيط نقاط ضغط القدم على الأرض..
    كرري الخطوتين (الرابعة والخامسة مع القدم الأخرى)
    6- تمددي لمدة تتراوح بين 5إلى10دقائق وقدماك فوق مستوى رأسك واسنديهماإماعلى وسادةأو على حائط فهذا يخفف التوتر في القدمين والساقين وقد يريح الأوردةالمتعبةوالمتألمة.. ويفضل ان تدهنيهما بطبقه خفيفه من (زيت الزيتون+العسل)وبعد الانتهاء مرري عليها بقطنه قطرات من ماء الورد


    مع تحيات فيصل الدعيس
     

مشاركة هذه الصفحة